17. Februar 2026
Wie viel Protein brauchst du wirklich pro Tag? (Rechner + Wissenschaft)
Du hast bestimmt schon gehört, dass du "2 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht" brauchst. Aber stimmt das?
Die Kurzfassung
1,6 – 2,2 Gramm Protein pro kg Körpergewicht
Das ist der Bereich, auf den praktisch alle Studien hinweisen.
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