Nahrungsergänzung und die Belege dahinter
Pro Mittel, was die Forschung zeigte, für wen es sinnvoll ist und was ein Tag kostet.
Wir teilen Nahrungsergänzung in vier Stufen ein: belegt, vertretbar, dünne Belege und kaum Belege. Dieses Urteil steht bei jedem Mittel, mit den Studien darunter, auf denen es beruht, und mit dem Hinweis, wer die Forschung bezahlt hat.
Belegt
Vertretbar
Dünne Belege
5-HTP
100mg - 300mg
Glycin
3g
Kolostrum
20g - 60g
Grüntee-Extrakt (EGCG)
250mg - 800mg
Maca
1.5g - 3g
Mariendistel (Silymarin)
200mg - 800mg
Kollagen Typ 2
40mg
MSM (Methylsulfonylmethan)
1.5g - 6g
Probiotika
250mg - 1g
Verdauungsenzyme
100mg - 1g
Magnesiumbisglycinat
200mg - 400mg
Magnesiumcitrat
200mg - 400mg
Vitamin K2
45mcg - 180mcg
Selen
55mcg - 200mcg