Calcium
Mineralstoff für den Knochenaufbau, als Carbonat oder Citrat eingenommen, wenn Milchprodukte fehlen.
Was die Forschung zeigt
Gezeigt, mit einer klaren Bedingung oder begrenztem Umfang.
Tang (2007) sah bei über Fünfzigjährigen etwa 12 Prozent weniger Frakturen, am deutlichsten ab 1200 mg Calcium zusammen mit Vitamin D und bei guter Einnahmetreue. Weaver (2016) kam im Auftrag der National Osteoporosis Foundation auf einen vergleichbaren Rückgang des Frakturrisikos. Liu (2020) sah bei postmenopausalen Frauen eine höhere Knochendichte, ein Zwischenmaß, das etwas anderes ist als weniger Brüche.
Für wen es sinnvoll ist: Über Fünfzigjährige und postmenopausale Frauen mit geringer Calciumzufuhr, am besten zusammen mit Vitamin D.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Use of calcium or calcium in combination with vitamin D supplementation to prevent fractures and bone loss in people aged 50 years and older: a meta-analysis.Tang BM et al. (2007)
- Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation.Weaver CM et al. (2016)Finanziert von: Deze meta-analyse is uitgevoerd in opdracht van de Amerikaanse National Osteoporosis Foundation.
- Effects of combined calcium and vitamin D supplementation on osteoporosis in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trialsLiu C et al. (2020)
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.