Eisen
Mineralstoff für den Sauerstofftransport im Blut, meist als Eisenfumarat oder Eisensulfat eingenommen.
Was die Forschung zeigt
Wiederholt beim Menschen gezeigt, in Reviews oder Meta-Analysen.
Peña-Rosas (2015) sah bei Schwangeren mit täglicher Eisengabe weniger Blutarmut und weniger Kinder mit niedrigem Geburtsgewicht, wobei zwei Autoren bei Organisationen arbeiteten, die selbst Eisenprogramme durchführen. Houston (2018) fand bei Eisenmangel ohne Anämie weniger Müdigkeit, ohne bessere körperliche Leistungsfähigkeit. Tolkien (2015) zählte unter Eisensulfat etwa doppelt so häufig Magen-Darm-Beschwerden wie unter Placebo.
Für wen es sinnvoll ist: Menschen mit nachgewiesenem Eisenmangel, vor allem menstruierende Frauen, Schwangere und Menschen mit Eisenmangelanämie.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Daily oral iron supplementation during pregnancy.Peña-Rosas JP et al. (2015)Finanziert von: Twee auteurs zijn in dienst van de WHO en het Micronutrient Initiative, organisaties die zelf ijzersuppletieprogrammas uitvoeren.
- Efficacy of iron supplementation on fatigue and physical capacity in non-anaemic iron-deficient adults: a systematic review of randomised controlled trials.Houston BL et al. (2018)
- Ferrous sulfate supplementation causes significant gastrointestinal side-effects in adults: a systematic review and meta-analysis.Tolkien Z et al. (2015)
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.