Vitamin D3
Fettlösliches Vitamin, das die Haut bei Sonnenlicht bildet und das die Aufnahme von Calcium steuert.
Was die Forschung zeigt
Wiederholt beim Menschen gezeigt, in Reviews oder Meta-Analysen.
Die Meta-Analyse von Martineau (2017) auf Basis individueller Teilnehmerdaten fand weniger akute Atemwegsinfekte, am deutlichsten bei täglicher Dosierung und bei Personen mit niedrigen Blutwerten. Yao (2019) sah nur dann weniger Frakturen, wenn Vitamin D zusammen mit Calcium gegeben wurde. Reid (2014) fand bei der Knochendichte kaum einen Unterschied.
Für wen es sinnvoll ist: Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel: ältere Menschen, Menschen mit dunkler Haut, Schwangere und alle, die im Winterhalbjahr wenig nach draußen kommen.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data.Martineau AR et al. (2017)
- Vitamin D and Calcium for the Prevention of Fracture: A Systematic Review and Meta-analysis.Yao P et al. (2019)
- Effects of vitamin D supplements on bone mineral density: a systematic review and meta-analysis.Reid IR et al. (2014)
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.