Vitamin C
Wasserlösliches Vitamin aus Obst und Gemüse, das zur normalen Kollagenbildung beiträgt und die Aufnahme von pflanzlichem Eisen erhöht.
Was die Forschung zeigt
Gezeigt, mit einer klaren Bedingung oder begrenztem Umfang.
Vitamin C trägt dazu bei, die normale Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung aufrechtzuerhalten. Diese Aussage steht auf der europäischen Liste, bei einer Aufnahme von 200 mg pro Tag zusätzlich zur empfohlenen Tagesdosis. Levine (1996) zeigte, dass das Blut bei rund 200 mg pro Tag gesättigt ist, sodass höhere Dosen vor allem im Urin landen.
Für wen es sinnvoll ist: Sportler während und nach intensiver Belastung und Menschen, die wenig Obst und Gemüse essen.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Vitamin C for preventing and treating the common cold.Hemilä H et al. (2013)
- Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance.Levine M et al. (1996)
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.