Grüntee-Extrakt (EGCG)
Konzentriertes Catechin-Extrakt aus grünem Tee, meist mit Koffein kombiniert.
Was die Forschung zeigt
Gemischte oder geringe Belege. Die Wirkung ist unsicher.
Phung (2010) sah in 15 Studien mit 1243 Teilnehmenden ohne Koffein keinerlei Effekt und mit Koffein rund 1,4 kg Gewichtsunterschied. Hursel (2009) kam über elf Studien auf durchschnittlich 1,3 kg, wobei dieser Effekt bei Menschen mit ohnehin hohem Koffeinkonsum weitgehend verschwand. Die USP-Übersicht (2020) meldete Leberschäden bei einer Zufuhr von 140 bis etwa 1000 mg EGCG pro Tag.
Für wen es sinnvoll ist: Menschen beim Abnehmen, die höchstens gut ein Kilo zusätzlichen Verlust erwarten, und das nur zusammen mit Koffein.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Effect of green tea catechins with or without caffeine on anthropometric measures: a systematic review and meta-analysis.Phung OJ et al. (2010)
- The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis.Hursel R et al. (2009)
- United States Pharmacopeia (USP) comprehensive review of the hepatotoxicity of green tea extracts.Oketch-Rabah HA et al. (2020)Finanziert von: Twee auteurs zijn in dienst van de United States Pharmacopeia; enkele co-auteurs melden banden met de industrie, zie de belangenverklaring bij het artikel.
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.