Kolostrum
Getrocknete Erstmilch von Kühen, in Dosen von mehreren Dutzend Gramm pro Tag eingenommen.
Was die Forschung zeigt
Gemischte oder geringe Belege. Die Wirkung ist unsicher.
Jones (2016) fasste 5 Studien mit insgesamt 152 Sportlern zusammen und sah weniger Beschwerden der oberen Atemwege, wobei vier der fünf Studien ein mittleres bis hohes Bias-Risiko hatten. Główka (2020) fand in zehn Studien mit 239 Teilnehmenden keinen oder höchstens einen sehr kleinen Effekt auf Immunwerte im Blut. Über die richtige Dosierung besteht keine Einigkeit.
Für wen es sinnvoll ist: Hart trainierende Sportler mit wiederkehrenden Atemwegsbeschwerden, die 20 bis 60 Gramm pro Tag nehmen wollen.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Bovine colostrum supplementation and upper respiratory symptoms during exercise training: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.Jones AW et al. (2016)
- Immunological Outcomes of Bovine Colostrum Supplementation in Trained and Physically Active People: A Systematic Review and Meta-Analysis.Główka N et al. (2020)
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.