Flohsamenschalen
Lösliche Faser aus den Samenschalen von Plantago ovata, die Wasser zu einem Gel bindet.
Was die Forschung zeigt
Wiederholt beim Menschen gezeigt, in Reviews oder Meta-Analysen.
Van der Schoot (2022) sah bei chronischer Verstopfung eine höhere Stuhlfrequenz durch Ballaststoffe, wobei Flohsamen die am besten untersuchte Form sind. Jovanovski (2018) sah einen mäßigen Rückgang des LDL-Cholesterins bei rund 10 Gramm pro Tag über mindestens drei Wochen. Black (2020) stufte lösliche Ballaststoffe beim Reizdarm in einer Netzwerk-Meta-Analyse über Placebo ein.
Für wen es sinnvoll ist: Menschen mit chronischer Verstopfung und Menschen, die ihr LDL-Cholesterin über die Ernährung senken wollen.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- The Effect of Fiber Supplementation on Chronic Constipation in Adults: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.van der Schoot A et al. (2022)
- Effect of psyllium (Plantago ovata) fiber on LDL cholesterol and alternative lipid targets, non-HDL cholesterol and apolipoprotein B: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.Jovanovski E et al. (2018)
- Efficacy of soluble fibre, antispasmodic drugs, and gut-brain neuromodulators in irritable bowel syndrome: a systematic review and network meta-analysis.Black CJ et al. (2020)
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.