Omega 3 (EPA und DHA)
Langkettige Fettsäuren aus fettem Fisch, meist als Fischöl in Kapseln angeboten.
Was die Forschung zeigt
Wiederholt beim Menschen gezeigt, in Reviews oder Meta-Analysen.
Die Cochrane-Übersicht von Abdelhamid (2020) fand mit hoher Sicherheit kaum bis keinen Unterschied bei Sterblichkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wang (2023) sah die Triglyzeride mit steigender Dosis weiter sinken. Hu (2019) zählte über 13 Studien mit 127.477 Teilnehmenden einen kleinen Rückgang der Herzinfarkte in der Größenordnung weniger Prozent.
Für wen es sinnvoll ist: Menschen, die wenig oder keinen fetten Fisch essen, und Menschen mit erhöhten Triglyzeriden.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease.Abdelhamid AS et al. (2020)
- Association Between Omega-3 Fatty Acid Intake and Dyslipidemia: A Continuous Dose-Response Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.Wang T et al. (2023)
- Marine Omega-3 Supplementation and Cardiovascular Disease: An Updated Meta-Analysis of 13 Randomized Controlled Trials Involving 127 477 Participants.Hu Y et al. (2019)
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.