Zink
Essentielles Spurenelement für das Immunsystem, bei Erkältung meist als Lutschtablette oder Kapsel eingenommen.
Was die Forschung zeigt
Gezeigt, mit einer klaren Bedingung oder begrenztem Umfang.
Die Cochrane-Übersicht von Nault (2024) fand Hinweise, dass Zink eine Erkältung um etwa zwei Tage verkürzt, mit geringer Sicherheit wegen großer Unterschiede zwischen den Studien. Wang (2020) kam bei gesunden Erwachsenen auf eine ähnliche Verkürzung. Auf das Auftreten von Erkältungen zeigte sich kein verlässlicher Effekt, und hohe Dosen führen oft zu schlechtem Geschmack und Übelkeit.
Für wen es sinnvoll ist: Erwachsene, die bei den ersten Erkältungszeichen beginnen, und Menschen mit geringer Zinkzufuhr wie Veganer.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.