Vitamin K2
Fettlösliches Vitamin, meist Menachinon-4 oder Menachinon-7, beteiligt an Knochenaufbau und Calciumregulierung.
Was die Forschung zeigt
Gemischte oder geringe Belege. Die Wirkung ist unsicher.
Ma (2022) sah bei postmenopausaler Osteoporose eine höhere Knochendichte, vor allem in japanischen Studien mit Menachinon-4 und schwankender Qualität. Diederichsen (2022) fand bei Menschen mit Aortenklappenverkalkung keinen Unterschied zu Placebo. Zwakenberg (2019) sah bei Menschen mit Diabetes ebenfalls keine geringere Gefäßverkalkung.
Für wen es sinnvoll ist: Postmenopausale Frauen mit Osteoporose, die es neben Calcium und Vitamin D nehmen; bei Gesunden ist kein Effekt belegt.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Efficacy of vitamin K2 in the prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.Ma ML et al. (2022)
- Vitamin K2 and D in Patients With Aortic Valve Calcification: A Randomized Double-Blinded Clinical Trial.Diederichsen ACP et al. (2022)
- The effect of menaquinone-7 supplementation on vascular calcification in patients with diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.Zwakenberg SR et al. (2019)
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.