Inulin
Präbiotische Faser aus Chicorée, die unverdaut den Dickdarm erreicht und dort vergoren wird.
Was die Forschung zeigt
Gezeigt, mit einer klaren Bedingung oder begrenztem Umfang.
Hughes (2022) sah durchgehend mehr Bifidobakterien im Darm, eine Verschiebung, die für sich genommen noch keine Besserung von Beschwerden ist. Nagy (2023) sah zusätzlich einen etwas häufigeren Stuhlgang, in einer Übersicht, deren Erstautor bei einem Inulinhersteller arbeitet. Wilson (2019) sah beim Reizdarm keinen Nutzen und stattdessen mehr Blähungen.
Für wen es sinnvoll ist: Menschen, die ihren Stuhlgang verbessern wollen und kein Reizdarmsyndrom haben.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- The Prebiotic Potential of Inulin-Type Fructans: A Systematic Review.Hughes RL et al. (2022)
- Prebiotics in irritable bowel syndrome and other functional bowel disorders in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.Wilson B et al. (2019)
- Effect of chicory-derived inulin-type fructans on abundance of Bifidobacterium and on bowel function: a systematic review with meta-analyses.Nagy DU et al. (2023)Finanziert von: Eerste auteur is verbonden aan het BENEO-Institute (BENEO GmbH), producent van cichorei-inuline.
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.