Kreatin Monohydrat vs Creapure: Lohnt sich der Aufpreis?

Du stehst vor zwei Kreatin-Produkten. Das eine kostet 15€ für 500g, das andere 30€ für die gleiche Menge. Der Unterschied? Das teurere hat "Creapure" auf dem Etikett. Aber ist das wirklich das Doppelte wert?

Was ist Creapure überhaupt?

Creapure ist eine Marke, keine eigene Kreatin-Form. Es ist Kreatin Monohydrat, hergestellt von der deutschen Firma AlzChem in Trostberg. Der Unterschied liegt im Herstellungsprozess: Creapure wird durch chemische Synthese produziert und gilt als besonders rein (mindestens 99,95%).

Normales Kreatin Monohydrat wird oft in China hergestellt und kann verschiedene Reinheitsgrade haben. Gute Qualität liegt bei 99,5% oder höher, aber das wird nicht immer garantiert.

Die Reinheitsfrage

Theoretisch können günstige Kreatin-Produkte Verunreinigungen wie Dicyandiamid, Dihydrotriazin oder Kreatinin enthalten. In der Praxis? Die meisten großen Marken (auch ohne Creapure-Lizenz) testen ihre Rohstoffe und verkaufen nur Produkte mit hoher Reinheit.

Eine Studie von Pischel et al. (2016) analysierte 33 Kreatin-Produkte und fand bei allen akzeptable Reinheitsgrade. Die Unterschiede zwischen Creapure und Nicht-Creapure waren minimal.

Macht es einen Unterschied für deine Ergebnisse?

Kurz gesagt: nein. Dein Körper merkt keinen Unterschied zwischen 99,5% und 99,95% reinem Kreatin. Was zählt ist, dass du täglich 3-5g nimmst, konsequent. Die Reinheit hat keinen messbaren Einfluss auf Kraft oder Muskelmasse in Studien.

Kreider et al. (2017) fassten in ihrer umfangreichen Review zusammen: Die Effekte von Kreatin sind gut belegt, aber die Quelle oder Marke macht keinen nachweisbaren Unterschied.

Preisvergleich (März 2026)

Wann Creapure vielleicht Sinn macht

• Wettkampfathleten: Wenn du auf Doping getestet wirst, kann die garantierte Reinheit von Creapure ein Argument sein (keine Kontamination mit verbotenen Substanzen)
• Sehr sensibler Magen: Manche berichten von besserer Verträglichkeit, aber das ist anekdotisch
• Prinzipielle Vorliebe für deutsche Produktion: Legitim, aber teuer

Das Fazit

Für die meisten Leute ist normales Kreatin Monohydrat völlig ausreichend. Der Preisunterschied von oft 100% ist schwer zu rechtfertigen, wenn die Studienlage keinen Vorteil zeigt.

Kaufe von etablierten Marken (Bulk, XXL, Myprotein), die ihre Produkte testen lassen. Spar dir das Geld für Creapure, außer du hast einen spezifischen Grund.

Quellen

1. Pischel I. et al. "Analysis of creatine monohydrate: purity and content." J Pharm Biomed Anal. 2016. PubMed
2. Kreider R. et al. "International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation." J Int Soc Sports Nutr. 2017. PubMed