Agmatin
Agmatin ist ein Metabolit von Arginin, der den Pump und die Stickstoffmonoxid-Produktion verbessern könnte. Die wissenschaftliche Evidenz ist noch begrenzt.
Klinische Dosierung
Herkunft
Natürlich & synthetischAgmatin wird im Körper aus Arginin durch das Enzym Arginin-Decarboxylase hergestellt. Es kommt in kleinen Mengen in fermentierten Lebensmitteln wie Wein, Bier und Sojasauce vor. In Supplementen meist synthetisch hergestellt.
Sicherheit
Die Forschung zu Agmatin als Supplement ist begrenzt, aber wachsend. Dosen von 1-3g pro Tag wurden in Kurzzeitstudien gut vertragen (Keynan et al., 2010). Die Langzeitsicherheit ist noch nicht vollständig festgestellt. Agmatin könnte die NO-Synthase beeinflussen, aber der genaue Wirkungsmechanismus wird noch untersucht.
Zum Vergleich
In einem Glas Wein steckt weniger als 1mg Agmatin. Eine Supplementdosis von 1g ist also tausendmal mehr als über die Nahrung. Agmatin wirkt anders als Arginin, es moduliert die NO-Produktion, anstatt sie einfach zu erhöhen.
Dosierung nach Gewicht und Geschlecht
Die übliche Agmatin-Dosis in Pre-Workouts beträgt 500mg-1.500mg pro Training. Die Forschung ist zu begrenzt für gewichtsbasierte Empfehlungen. Es gibt keine geschlechtsspezifischen Richtlinien. 30 Minuten vor dem Training auf nüchternen Magen einnehmen für die beste Aufnahme.
Häufig gestellte Fragen
Was macht Agmatin?▼
Agmatin könnte die NO-Produktion modulieren, was zu einem besseren Pump beitragen könnte. Es könnte auch als Neuromodulator und bei der Schmerzlinderung eine Rolle spielen. Die wissenschaftliche Evidenz ist jedoch noch begrenzt im Vergleich zu Inhaltsstoffen wie Citrullin.
Ist Agmatin gefährlich?▼
Bei normalen Dosen (500mg-1,5g) wurden keine ernsthaften Nebenwirkungen gemeldet. Das Langzeit-Sicherheitsprofil ist jedoch noch nicht vollständig untersucht. Nicht mit MAO-Hemmern oder Antidepressiva ohne ärztlichen Rat verwenden.
Wie viel Agmatin pro Tag?▼
500mg-1.500mg pro Tag, 30 Minuten vor dem Training. Die meisten Pre-Workouts enthalten 500mg-1g. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Dosis. Vorzugsweise auf nüchternen Magen einnehmen.
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Agmatine: multifunctional arginine metabolite and magic bullet in clinical neuroscience?Piletz JE et al. — Biochem Pharmacol (2013)
Pre-Workouts mit Agmatin
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