Agmatin
Agmatin ist ein Abbauprodukt von Arginin. In Labor- und Tierforschung wirkt es auf die NO-Synthase. Beim Menschen wurde Agmatin nur auf Schmerz und Sicherheit untersucht, bei etwa 2,7 Gramm pro Tag. Forschung zu Durchblutung, NO oder sportlicher Leistung beim Menschen fehlt.
Was die Forschung zeigt
Keine belastbare Forschung beim Menschen.
Es gibt keine einzige Studie am Menschen zu Agmatin und Durchblutung, Pump oder sportlicher Leistung. Die beiden Studien am Menschen behandeln etwas anderes: Keynan (2010) gab Patienten mit ausstrahlenden Schmerzen durch einen Bandscheibenvorfall im unteren Rücken 2,67 Gramm pro Tag, und Laube (2017) ist ein Übersichtsartikel über die Rolle von Agmatin im Gehirn. Die Pump-Erzählung stammt aus Tier- und Reagenzglasversuchen, und die zählen für das Niveau nicht mit. In derselben Laborarbeit hemmt Agmatin sogar die Stickstoffmonoxid-Synthase, also genau das Enzym, aus dem der Pump-Effekt kommen soll.
Für wen es sinnvoll ist: Niemand, der davon einen Pump oder mehr Kraft erwartet. Für diese Aussage gibt es keine Forschung am Menschen.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Herkunft
Natürlich & synthetischAgmatin wird im Körper aus Arginin durch das Enzym Arginin-Decarboxylase hergestellt. Es kommt in kleinen Mengen in fermentierten Lebensmitteln wie Wein, Bier und Sojasauce vor. In Supplementen meist synthetisch hergestellt.
Sicherheit
In einer randomisierten Studie zu Rückenbeschwerden wurden 2,7 Gramm pro Tag über zwei Wochen gut vertragen. Das ist deutlich mehr als die 500 bis 1500 mg in Pre-Workouts. Zwei der Autoren sind an der kommerziellen Entwicklung von Agmatinsulfat beteiligt.
Zum Vergleich
In einem Glas Wein steckt weniger als 1mg Agmatin. Eine Supplementdosis von 1g ist also tausendmal mehr als über die Nahrung. Agmatin wirkt anders als Arginin, es moduliert die NO-Produktion, anstatt sie einfach zu erhöhen.
Dosierung nach Gewicht und Geschlecht
Die übliche Agmatin-Dosis in Pre-Workouts beträgt 500mg-1.500mg pro Training. Die Forschung ist zu begrenzt für gewichtsbasierte Empfehlungen. Es gibt keine geschlechtsspezifischen Richtlinien. 30 Minuten vor dem Training auf nüchternen Magen einnehmen für die beste Aufnahme.
Häufig gestellte Fragen
Was macht Agmatin?
Agmatin könnte die NO-Produktion modulieren, was zu einem besseren Pump beitragen könnte. Es könnte auch als Neuromodulator und bei der Schmerzlinderung eine Rolle spielen. Die wissenschaftliche Evidenz ist jedoch noch begrenzt im Vergleich zu Inhaltsstoffen wie Citrullin.
Ist Agmatin gefährlich?
Bei normalen Dosen (500mg-1,5g) wurden keine ernsthaften Nebenwirkungen gemeldet. Das Langzeit-Sicherheitsprofil ist jedoch noch nicht vollständig untersucht. Nicht mit MAO-Hemmern oder Antidepressiva ohne ärztlichen Rat verwenden.
Wie viel Agmatin pro Tag?
500mg-1.500mg pro Tag, 30 Minuten vor dem Training. Die meisten Pre-Workouts enthalten 500mg-1g. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Dosis. Vorzugsweise auf nüchternen Magen einnehmen.
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Safety and Efficacy of Dietary Agmatine Sulfate in Lumbar Disc-associated Radiculopathy. An Open-label, Dose-escalating Study Followed by a Randomized, Double-blind, Placebo-controlled TrialKeynan O et al. (2010)
- Agmatine: multifunctional arginine metabolite and magic bullet in clinical neuroscience?Laube G et al. (2017)
Pre-Workouts mit Agmatin
Keine Produkte mit diesem Inhaltsstoff gefunden
Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.