BioPerine
BioPerine ist ein patentierter Schwarzpfefferextrakt, der die Aufnahme anderer Supplemente verbessern könnte. Es wird als Bioverfügbarkeitsverstärker hinzugefügt.
Klinische Dosierung
Herkunft
NatürlichBioPerine ist ein patentiertes Extrakt aus schwarzem Pfeffer (Piper nigrum), standardisiert auf 95% Piperin. Piperin ist der Stoff, der schwarzem Pfeffer seine Schärfe verleiht. Es wird aus den Früchten der Pfefferpflanze gewonnen, ursprünglich aus Indien.
Sicherheit
BioPerine (Piperin) ist bei der Standarddosis von 5-10mg pro Tag sicher. Es verbessert die Aufnahme anderer Supplemente um 30-2.000%, je nach Stoff (Shoba et al., 1998). Es ist derselbe Stoff, den man täglich über schwarzen Pfeffer aufnimmt, aber in konzentrierter Form.
Zum Vergleich
Ein Teelöffel schwarzer Pfeffer enthält etwa 20-30mg Piperin. BioPerine in Pre-Workouts (5mg) entspricht also einem Viertel Teelöffel Pfeffer. Der Unterschied ist, dass BioPerine auf 95% Piperin standardisiert ist, während Pfeffer nur 5-9% enthält.
Dosierung nach Gewicht und Geschlecht
Die effektive BioPerine-Dosis beträgt 5-10mg pro Tag, unabhängig vom Körpergewicht (Shoba et al., 1998). Es gibt keine geschlechtsspezifischen Empfehlungen. Es wirkt als Bioverfügbarkeitsverstärker, nicht als eigenständiger Wirkstoff. Nehmen Sie es zusammen mit den Supplementen, deren Aufnahme Sie verbessern möchten.
Häufig gestellte Fragen
Was macht BioPerine?▼
BioPerine (Piperin) könnte die Aufnahme anderer Supplemente verbessern, indem es Enzyme im Darm hemmt, die Stoffe vor der Aufnahme abbauen. Das bekannteste Beispiel ist Curcumin, dessen Aufnahme durch Piperin um 2.000% steigt (Shoba et al., 1998). In Pre-Workouts verbessert es die Aufnahme von Vitaminen und Aminosäuren.
Ist BioPerine gefährlich?▼
Nein, BioPerine wird aus schwarzem Pfeffer gewonnen, einem der meistverwendeten Gewürze der Welt. Bei der Standarddosis von 5-10mg gibt es keine Nebenwirkungen. Seien Sie jedoch vorsichtig bei Medikamenteneinnahme, da Piperin auch die Aufnahme von Arzneimitteln erhöhen kann.
Wie viel BioPerine pro Tag?▼
5-10mg pro Tag ist die Standarddosis in klinischen Studien. Die meisten Pre-Workouts enthalten 5mg. Mehr einzunehmen bringt keine zusätzlichen Vorteile. Nehmen Sie es gleichzeitig mit Ihren anderen Supplementen für den besten Aufnahmeeffekt.
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteersShoba G et al. — Planta Med (1998)
Pre-Workouts mit BioPerine
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