Dynamin
Dynamine (Methylliberin) ähnelt Theacrin. Beim Menschen wurde es bis 150 mg pro Tag über maximal vier Wochen untersucht. In einer Studie mit 100 mg verbesserte sich die empfundene Stimmung, während die kognitive Leistung gleich blieb.
Was die Forschung zeigt
Gemischte oder geringe Belege. Die Wirkung ist unsicher.
Zu Methylliberin sind drei Humanstudien veröffentlicht, und Compound Solutions, der Eigentümer von Dynamine, hat alle drei bezahlt. VanDusseldorp (2020) untersuchte die Sicherheit von 100 und 150 mg, einzeln und zusammen mit Theacrin. La Monica (2023) fand bei 100 mg mehr selbstberichtete Energie, Konzentration und Motivation sowie bessere Stimmung, während Stroop-Test und Trail Making Test unverändert blieben; diese Studie lief in einem Zentrum, dessen Mitinhaber Patente auf Methylliberin hält. Cintineo (2022) testete 100 mg zusammen mit 150 mg Koffein und 50 mg Theacrin, der eigene Anteil von Methylliberin bleibt dort also offen. Eine unabhängige Bestätigung fehlt, und das hält das Niveau bei dünn.
Für wen es sinnvoll ist: Wer Wachheit mit weniger Koffein sucht und akzeptiert, dass die Belege ausschließlich vom Hersteller stammen. In objektiven Kognitionstests wurde nichts gemessen. Bei 100 bis 150 mg pro Portion liegen Sie auf der untersuchten Dosis.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Herkunft
NatürlichDynamine (Methylliberin) kommt natürlich in Kuding-Tee und bestimmten Kaffeebeeren vor. Es ist strukturell mit Koffein und Theacrin verwandt. In Supplementen meist aus Teeblättern extrahiert oder synthetisch hergestellt.
Sicherheit
Untersucht bis 150 mg pro Tag über maximal vier Wochen. In diesem Zeitraum wurden keine klinisch relevanten Veränderungen von Herzfrequenz, Blutdruck oder Blutwerten gefunden. Zu längerer Anwendung oder höheren Dosierungen gibt es keine Daten. Beide Studien haben eine Verbindung zum Hersteller Compound Solutions, über Finanzierung und über Patente des Studienzentrums.
Zum Vergleich
Dynamine wirkt schneller als Koffein, erreicht seinen Höhepunkt innerhalb von 30 Minuten, hält aber kürzer an (1-2 Stunden vs. 4-6 Stunden). Vergleichen Sie es mit einem Espresso gegenüber langsam getrunkenem Filterkaffee.
Dosierung nach Gewicht und Geschlecht
Die übliche Dynamine-Dosis in Pre-Workouts beträgt 100-200mg pro Training. Das Körpergewicht spielt keine große Rolle bei der Dosierung. Es gibt keine geschlechtsspezifischen Empfehlungen aufgrund begrenzter Forschung. Dynamine könnte in Kombination mit Koffein und Theacrin besser wirken (Compound Solutions, 2018).
Häufig gestellte Fragen
Was macht Dynamine?
Dynamine könnte die Wachheit und Energie steigern, ohne die Herzfrequenz stark zu beeinflussen. Es blockiert Adenosinrezeptoren, ähnlich wie Koffein, aber mit schnellerer und kürzerer Wirkung. Es wird oft mit Koffein kombiniert.
Ist Dynamine gefährlich?
Bei normalen Dosen (100-200mg) wurden keine ernsthaften Nebenwirkungen berichtet. Die Forschung zu Dynamine ist jedoch begrenzt und relativ neu, daher sind Langzeiteffekte noch nicht vollständig erfasst. Halten Sie sich an die empfohlene Dosis.
Wie viel Dynamine pro Tag?
Die meisten Pre-Workouts enthalten 100-200mg Dynamine. Nehmen Sie nicht mehr als 400mg pro Tag. Da Dynamine kurz wirkt (1-2 Stunden), nehmen Sie es am besten direkt vor dem Training.
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Safety of Short-Term Supplementation with Methylliberine (Dynamine(®)) Alone and in Combination with TeaCrine(®) in Young AdultsVanDusseldorp TA et al. (2020)Finanziert von: Gefinancierd door Compound Solutions, Inc., de eigenaar van Dynamine, die ook de supplementen leverde.
- Methylliberine Ingestion Improves Various Indices of Affect but Not Cognitive Function in Healthy Men and WomenLa Monica MB et al. (2023)Finanziert von: Gefinancierd door Compound Solutions (#CSI-08-2022-001); de mede-eigenaar van het onderzoekscentrum heeft patenten op methylliberine.
- Effects of caffeine, methylliberine, and theacrine on vigilance, marksmanship, and hemodynamic responses in tactical personnel: a double-blind, randomized, placebo-controlled trialCintineo HP et al. (2022)Finanziert von: Gefinancierd door Compound Solutions, de eigenaar van Dynamine en TeaCrine.
Pre-Workouts mit Dynamin
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