Dynamin
Dynamine (Methylliberin) könnte helfen, Energie und Fokus zu steigern, ohne die Herzfrequenz stark zu erhöhen. Die Evidenz ist noch begrenzt.
Klinische Dosierung
Herkunft
NatürlichDynamine (Methylliberin) kommt natürlich in Kuding-Tee und bestimmten Kaffeebeeren vor. Es ist strukturell mit Koffein und Theacrin verwandt. In Supplementen meist aus Teeblättern extrahiert oder synthetisch hergestellt.
Sicherheit
Dynamine ist als Supplement relativ neu und es gibt begrenzte Forschung. Kurzeitstudien (bis 12 Wochen) bei Dosen von 100-200mg zeigen keine ernsthaften Nebenwirkungen. Aufgrund fehlender Langzeitdaten ist Vorsicht geboten.
Zum Vergleich
Dynamine wirkt schneller als Koffein, erreicht seinen Höhepunkt innerhalb von 30 Minuten, hält aber kürzer an (1-2 Stunden vs. 4-6 Stunden). Vergleichen Sie es mit einem Espresso gegenüber langsam getrunkenem Filterkaffee.
Dosierung nach Gewicht und Geschlecht
Die übliche Dynamine-Dosis in Pre-Workouts beträgt 100-200mg pro Training. Das Körpergewicht spielt keine große Rolle bei der Dosierung. Es gibt keine geschlechtsspezifischen Empfehlungen aufgrund begrenzter Forschung. Dynamine könnte in Kombination mit Koffein und Theacrin besser wirken (Compound Solutions, 2018).
Häufig gestellte Fragen
Was macht Dynamine?▼
Dynamine könnte die Wachheit und Energie steigern, ohne die Herzfrequenz stark zu beeinflussen. Es blockiert Adenosinrezeptoren, ähnlich wie Koffein, aber mit schnellerer und kürzerer Wirkung. Es wird oft mit Koffein kombiniert.
Ist Dynamine gefährlich?▼
Bei normalen Dosen (100-200mg) wurden keine ernsthaften Nebenwirkungen berichtet. Die Forschung zu Dynamine ist jedoch begrenzt und relativ neu, daher sind Langzeiteffekte noch nicht vollständig erfasst. Halten Sie sich an die empfohlene Dosis.
Wie viel Dynamine pro Tag?▼
Die meisten Pre-Workouts enthalten 100-200mg Dynamine. Nehmen Sie nicht mehr als 400mg pro Tag. Da Dynamine kurz wirkt (1-2 Stunden), nehmen Sie es am besten direkt vor dem Training.
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- The effects of methylliberine and caffeine on cognitive functionCesareo KR et al. — J Int Soc Sports Nutr (2020)
Pre-Workouts mit Dynamin
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