Huperzin A
Huperzin A hemmt den Abbau von Acetylcholin. In der einzigen placebokontrollierten Studie bei gesunden Erwachsenen hemmten 100 bis 200 Mikrogramm zwar das Enzym, während sich die kognitive Leistung nicht verbesserte.
Was die Forschung zeigt
Keine belastbare Forschung beim Menschen.
Morasch (2015) gab gesunden Erwachsenen einmalig 100 oder 200 Mikrogramm, bestätigte die Hemmung des Enzyms Acetylcholinesterase und fand bei keiner einzigen kognitiven Aufgabe eine Verbesserung; bezahlt wurde die Studie von der US-Armee. Die Cochrane-Übersicht von Yue (2012) suchte nach Studien bei leichter kognitiver Störung und fand keine einzige, die den Kriterien entsprach. Yang (2013) fasste 20 chinesische Studien mit insgesamt 1823 Alzheimerpatienten zusammen, die zwar Gewinne im MMSE zeigten, jedoch mit hohem Bias-Risiko und bei einer Gruppe, die mit einem gesunden Sportler nichts gemein hat.
Für wen es sinnvoll ist: Niemand, der wacher werden will. Genau in dieser Dosierung wurde der Stoff bei gesunden Erwachsenen untersucht und brachte keinerlei Verbesserung.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Herkunft
NatürlichHuperzin A wird aus der chinesischen Bärlapppflanze Huperzia serrata gewonnen. Es wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin (Qian Ceng Ta) verwendet. In Supplementen als gereinigtes Extrakt.
Sicherheit
Ein Acetylcholinesterase-Hemmer, also mit Respekt dosieren. Studien verwenden 50 bis 200 Mikrogramm pro Tag. Die positiven Ergebnisse stammen aus Forschung zu Alzheimer und vaskulärer Demenz; die Cochrane-Übersicht zu leichter kognitiver Störung fand überhaupt keine brauchbare Studie. Nebenwirkungen bei höheren Dosierungen sind Übelkeit, Durchfall und Muskelzucken. Nicht mit Anticholinergika oder anderen Cholinesterase-Hemmern kombinieren.
Zum Vergleich
Huperzin A wirkt ähnlich wie Alzheimer-Medikamente (wie Donepezil), aber in viel niedrigeren Dosen. Es hemmt den Abbau von Acetylcholin, sodass mehr für das Gehirn verfügbar ist. Die Dosis in Pre-Workouts (50-200mcg) ist winzig im Vergleich zu pharmazeutischen Mitteln.
Dosierung nach Gewicht und Geschlecht
Die übliche Huperzin A Dosis beträgt 50-200mcg pro Tag (Achtung: Mikrogramm, nicht Milligramm). Das Körpergewicht spielt eine untergeordnete Rolle. Es gibt keine geschlechtsspezifischen Empfehlungen. Zyklische Einnahme (4 Wochen an, 1 Woche aus) wird oft empfohlen wegen der langen Halbwertszeit.
Häufig gestellte Fragen
Was macht Huperzin A?
Huperzin A könnte den mentalen Fokus und das Gedächtnis verbessern, indem es den Abbau von Acetylcholin hemmt. In Pre-Workouts wird es für eine schärfere Mind-Muscle-Connection hinzugefügt. Sun et al. (1999) fanden Verbesserungen bei Gedächtnis und Lernfähigkeit bei jungen Studenten.
Ist Huperzin A gefährlich?
Bei den niedrigen Dosen in Pre-Workouts (50-200mcg) ist das Risiko begrenzt. Es ist jedoch ein aktiver Wirkstoff, der Acetylcholin-Spiegel beeinflusst. Nicht mit anderen cholinergen Mitteln kombinieren. Machen Sie Pausen bei Langzeiteinnahme und konsultieren Sie einen Arzt bei Medikamenteneinnahme.
Wie viel Huperzin A pro Tag?
50-200mcg (Mikrogramm) pro Tag. Die meisten Pre-Workouts enthalten 100-200mcg. Nehmen Sie es zyklisch ein: 4 Wochen Einnahme, dann 1 Woche Pause. Die Halbwertszeit ist lang (10-14 Stunden), es kumuliert bei täglicher Einnahme.
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Physiological and neurobehavioral effects of cholinesterase inhibition in healthy adultsMorasch KC et al. (2015)Finanziert von: Uitgevoerd door het Walter Reed Army Institute of Research en het US Army Medical Research and Materiel Command, dus overheidsonderzoek zonder betrokken fabrikant.
- Huperzine A for mild cognitive impairmentYue J et al. (2012)Finanziert von: Cochrane-review van het West China Hospital, Sichuan University; de auteurs verklaren geen belangenverstrengeling.
- Huperzine A for Alzheimer's disease: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trialsYang G et al. (2013)Finanziert von: Uitgevoerd aan het Centre for Evidence-based Chinese Medicine van de Beijing University of Chinese Medicine; PubMed toont een lege belangenverklaring.
Pre-Workouts mit Huperzin A
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