Nitrosigine
Nitrosigine ist eine patentierte Form von Arginin, gebunden an Silikat. Bei 1.500 mg steigt der Arginin-Blutspiegel messbar. Die Forschung betrifft Sicherheit, Aufnahme und kognitive Tests. Ein Effekt auf Pump oder Durchblutung beim Training wurde darin nicht gemessen.
Was die Forschung zeigt
Gemischte oder geringe Belege. Die Wirkung ist unsicher.
Es gibt drei Studien am Menschen und alle drei messen einen Zwischenschritt. Kalman (2015) begleitete zehn Männer und zeigte, dass 1500 mg den Argininwert im Blut und das Nitrit im Speichel erhöhen, ohne dass Leistung oder Durchblutung gemessen wurden. Kalman (2016) misst mit dem Trail Making Test ein kognitives Ergebnis und wurde von Nutrition 21 bezahlt, dem Eigentümer der Marke Nitrosigine. Rogers (2020) ist die einzige Studie, die auf die Durchblutung schaut: bei 24 aktiven jungen Erwachsenen verbesserten 1500 mg die Gefäßerweiterung stärker als Placebo, ebenso stark wie 8 Gramm Citrullinmalat. Diese Studie stammt aus Forschungsmitteln des Bundesstaates Arkansas, wobei Nutrition 21 lediglich die Publikationskosten übernahm. Keine einzige Studie misst Kraft, Wiederholungen oder Muskelwachstum.
Für wen es sinnvoll ist: Wer ein Pre-Workout mit 1500 mg wählt, also der untersuchten Dosis, und akzeptiert, dass die Belege bei der per Ultraschall gemessenen Gefäßerweiterung aufhören. Wer auf mehr Kraft oder Muskelwachstum zielt, findet hier keine Forschung.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Herkunft
SynthetischNitrosigine (Inositol-stabilisiertes Arginin-Silikat) ist ein patentierter Inhaltsstoff von Nutrition21. Es ist ein synthetischer Komplex aus Arginin, Silikat und Inositol, der Arginin stabiler und bioverfügbarer als normales L-Arginin machen soll.
Sicherheit
Nitrosigine wurde klinisch untersucht und bei 1.500 mg pro Tag als sicher befunden. Keine signifikanten Nebenwirkungen berichtet. Beachte den Umfang: Die Sicherheitsstudie hatte zehn Teilnehmer, alle gesunde Männer. Die kognitive Studie wurde vom Hersteller Nutrition 21 finanziert, bei dem zwei der Autoren angestellt sind.
Zum Vergleich
Keine Studie vergleicht Nitrosigine direkt mit Citrullin oder mit normalem Arginin. Gemessen wurde: 1.500 mg erhöhen den Arginin-Blutspiegel, und der Siliziumwert bleibt etwa anderthalb Stunden erhöht. Angaben dazu, wie vielen Gramm Citrullin das entspricht, stammen vom Hersteller.
Dosierung nach Gewicht und Geschlecht
Die untersuchte Dosis beträgt 1.500 mg pro Tag. Beide Studien verwendeten diese feste Dosis, über eine Dosierung pro Kilo Körpergewicht ist also nichts bekannt. Untersucht wurde nur bei Männern. Der Effekt auf den Blutspiegel beginnt nach einer einzelnen Dosis und baut sich bei täglicher Einnahme über 14 Tage auf.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Nitrosigine?
Nitrosigine ist eine patentierte Form von Arginin, gebunden an Silikat und stabilisiert mit Inositol. Bei 1.500 mg steigt der Arginin-Blutspiegel messbar. Der Stickstoffmonoxid-Wert war nach einer ersten Dosis nicht signifikant höher; nach zwei Wochen täglicher Einnahme lag der Ausgangswert höher. Die Durchblutung selbst wurde in der Forschung nicht gemessen.
Ist Nitrosigine besser als Citrullin?
Das ist nicht untersucht. Es gibt keine Studie, die beide direkt vergleicht, wer also behauptet, das eine wirke besser, geht über die Daten hinaus. Citrullin hat eine längere Forschungsgeschichte und ist günstiger. Viele Pre-Workouts enthalten beides.
Wie viel Nitrosigine pro Tag?
Die untersuchte Dosis beträgt 1.500 mg pro Tag, am besten etwa eine halbe Stunde vor dem Training. Beide verfügbaren Studien verwendeten diese Dosis. Ob mehr oder weniger besser wirkt, ist nicht untersucht.
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Acute effects of Nitrosigine® and citrulline malate on vasodilation in young adultsRogers JM et al. (2020)Finanziert von: Onderzoeksfondsen van de staat Arkansas en de University of Arkansas Honors College. Nutrition 21 betaalde met een onvoorwaardelijke bijdrage alleen de publicatiekosten en was verder niet bij de studie betrokken.
- A clinical evaluation to determine the safety, pharmacokinetics, and pharmacodynamics of an inositol-stabilized arginine silicate dietary supplement in healthy adult malesKalman DS et al. (2015)
- Randomized Prospective Double-Blind Studies to Evaluate the Cognitive Effects of Inositol-Stabilized Arginine Silicate in Healthy Physically Active AdultsKalman D et al. (2016)Finanziert von: Nutrition 21, eigenaar van het merk Nitrosigine, financierde de studie. Twee van de vier auteurs zijn er in dienst.
Pre-Workouts mit Nitrosigine
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Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.