Vitamin C
Wasserlösliches Vitamin aus Obst und Gemüse, nötig für Kollagenbildung und die Aufnahme pflanzlichen Eisens.
Was die Forschung zeigt
Gezeigt, mit einer klaren Bedingung oder begrenztem Umfang.
Hemilä (2013) fand bei täglicher Einnahme kein geringeres Erkältungsrisiko in der Allgemeinbevölkerung, wohl aber etwa 8 Prozent kürzere Beschwerden bei Erwachsenen. Bei Marathonläufern, Skifahrern und Soldaten in der Kälte halbierte sich die Zahl der Erkältungen. Levine (1996) zeigte, dass das Blut bei rund 200 mg pro Tag gesättigt ist, sodass höhere Dosen vor allem im Urin landen.
Für wen es sinnvoll ist: Menschen, die wenig Obst und Gemüse essen, und Sportler unter hoher Belastung wie Marathonläufer und Soldaten in der Kälte.
Wie wir Belege gewichtenKlinische Dosierung
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Vitamin C for preventing and treating the common cold.Hemilä H et al. (2013)
- Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance.Levine M et al. (1996)
Pre-Workouts mit Vitamin C
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Die Dosierungen und Werte auf dieser Seite halten wir auf Basis ausgewählter Studien so genau wie möglich aktuell. Neue Forschung kann diese Werte ändern. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Bei Zweifeln sprich immer mit einem Arzt.