Yohimbin
Yohimbin ist ein Pflanzenextrakt, das die Fettverbrennung fördern kann, besonders beim nüchternen Training. Es kann Nebenwirkungen wie Unruhe und erhöhten Herzschlag verursachen.
Klinische Dosierung
Herkunft
NatürlichYohimbin wird aus der Rinde des Yohimbe-Baums (Pausinystalia yohimbe) gewonnen, der in Westafrika heimisch ist. Es wird seit Jahrhunderten in der traditionellen afrikanischen Medizin verwendet.
Sicherheit
Yohimbin ist ein potenter Wirkstoff, der vorsichtig dosiert werden muss. Nebenwirkungen wie erhöhte Herzfrequenz, Angst und Schwitzen treten häufiger auf als bei anderen Pre-Workout-Inhaltsstoffen. Beginnen Sie immer mit einer niedrigen Dosis (2,5mg). Nicht bei Herzproblemen oder Angststörungen verwenden.
Zum Vergleich
Yohimbin ist einer der wenigen Fettverbrenner mit tatsächlicher wissenschaftlicher Evidenz. Es wirkt durch Blockierung von Alpha-2-Rezeptoren, wodurch der Körper leichter Fett freisetzt, besonders an hartnäckigen Stellen wie Bauch und Hüften.
Dosierung nach Gewicht und Geschlecht
Die effektive Yohimbin-Dosis für Fettverbrennung beträgt 0,2mg pro kg Körpergewicht (Ostojic, 2006). Für 70kg sind das 14mg, für 90kg 18mg. Beginnen Sie immer mit 2,5mg um Ihre Toleranz zu testen und steigern Sie langsam. Frauen können empfindlicher auf Nebenwirkungen reagieren, beginnen Sie mit einer noch niedrigeren Dosis. Auf nüchternen Magen einnehmen, Insulin blockiert die Wirkung.
Häufig gestellte Fragen
Was macht Yohimbin?▼
Yohimbin blockiert Alpha-2-adrenerge Rezeptoren, wodurch der Körper leichter auf Fettreserven zugreifen kann. Es ist besonders effektiv bei hartnäckigem Fett (Bauch, Hüften). Es erhöht auch die Adrenalinausschüttung für mehr Energie und Fokus.
Ist Yohimbin gefährlich?▼
Yohimbin ist bei verantwortungsvollem Gebrauch sicher, hat aber mehr Nebenwirkungen als die meisten Pre-Workout-Inhaltsstoffe. Erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Angst und Übelkeit können auftreten, besonders bei zu hohen Dosen. Niedrig beginnen und steigern. Nicht bei Herzbeschwerden oder Angststörungen verwenden.
Wie viel Yohimbin pro Tag?▼
0,2mg pro kg Körpergewicht, aufgebaut ab 2,5mg. Für eine 80kg Person beträgt die Zieldosis 16mg. Immer auf nüchternen Magen einnehmen und nicht zu spät am Tag wegen der stimulierenden Wirkung.
Wissenschaftliche Quellen
Die klinischen Dosierungen auf dieser Seite basieren auf peer-reviewed Forschung.
- Yohimbine: the effects on body composition and exercise performanceOstojic SM — Res Sports Med (2006)
Pre-Workouts mit Yohimbin
Keine Produkte mit diesem Inhaltsstoff gefunden