Citrulline : L'Ingrédient Pump Expliqué

Regarde la liste d'ingrédients de n'importe quel pre-workout : citrulline (ou L-citrulline, ou citrulline malate). C'est L'ingrédient pump du moment. Mais qu'est-ce que ça fait ?

Qu'est-ce que la citrulline ?

Un acide aminé non-essentiel. Ton corps le fabrique, et tu en trouves dans certains aliments (la pastèque en est pleine — le nom vient de 'citrullus', latin pour pastèque).

Dans ton corps, la citrulline se convertit en arginine, puis en oxyde nitrique (NO). Ce NO dilate tes vaisseaux sanguins = plus de sang vers tes muscles.

Plus de flux sanguin = meilleure pump + meilleur apport en nutriments.

Pourquoi citrulline et pas arginine ?

L'arginine a une mauvaise absorption. La citrulline passe et se convertit DANS ton corps. Donne en fait des niveaux d'arginine plus élevés que l'arginine directe.

Citrulline vs Citrulline Malate

• L-Citrulline : Pure citrulline
• Citrulline Malate : Citrulline + acide malique

Les deux marchent.

Combien en faut-il ?

• L-Citrulline : 3-6g
• Citrulline Malate (2:1) : 6-8g

Ça marche vraiment ?

Oui : meilleure pump, quelques reps en plus, courbatures réduites. Pas un miracle, mais mesurable.

Compare les pre-workouts sur whey-wijzer.fit.