Les compléments et les preuves derrière
Par complément ce que la recherche a montré, pour qui c'est utile et ce que coûte une journée.
Nous classons les compléments en quatre niveaux : prouvé, raisonnable, preuves minces et presque aucune preuve. Ce verdict figure sur chaque produit, avec en dessous les études sur lesquelles il repose et la mention de qui a financé la recherche.
Prouvé
Raisonnable
Preuves minces
5-HTP
100mg - 300mg
Glycine
3g
Colostrum
20g - 60g
Extrait de thé vert (EGCG)
250mg - 800mg
Maca
1.5g - 3g
Chardon-Marie (silymarine)
200mg - 800mg
Collagène de type 2
40mg
MSM (méthylsulfonylméthane)
1.5g - 6g
Probiotiques
250mg - 1g
Enzymes digestives
100mg - 1g
Bisglycinate de magnésium
200mg - 400mg
Citrate de magnésium
200mg - 400mg
Vitamine K2
45mcg - 180mcg
Sélénium
55mcg - 200mcg