Colostrum
Premier lait de vache séché, pris à des doses de plusieurs dizaines de grammes par jour.
Ce que montre la recherche
Preuves mitigées ou faibles. L'effet est incertain.
Jones (2016) a regroupé 5 essais totalisant 152 sportifs et observé moins de symptômes des voies respiratoires hautes, quatre essais sur cinq présentant un risque de biais modéré à élevé. Główka (2020) n'a trouvé, dans dix essais réunissant 239 participants, aucun effet ou au plus un effet très faible sur les marqueurs immunitaires sanguins. Aucun consensus n'existe sur la dose.
Pour qui c'est utile: Les sportifs à l'entraînement intense sujets à des symptômes respiratoires récurrents, prêts à prendre 20 à 60 grammes par jour.
Comment nous évaluons les preuvesDosage clinique
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Bovine colostrum supplementation and upper respiratory symptoms during exercise training: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.Jones AW et al. (2016)
- Immunological Outcomes of Bovine Colostrum Supplementation in Trained and Physically Active People: A Systematic Review and Meta-Analysis.Główka N et al. (2020)
Nous maintenons les dosages et valeurs de cette page aussi exacts que possible sur la base d'études sélectionnées. De nouvelles recherches peuvent modifier ces valeurs. Rien sur cette page ne constitue un avis médical. En cas de doute, consulte toujours un médecin.