Extrait de thé vert (EGCG)
Extrait concentré de catéchines de thé vert, le plus souvent associé à de la caféine.
Ce que montre la recherche
Preuves mitigées ou faibles. L'effet est incertain.
Phung (2010) n'a observé, dans 15 essais réunissant 1243 participants, aucun effet sans caféine, et environ 1,4 kg de différence de poids avec caféine. Hursel (2009) est arrivé à 1,3 kg en moyenne sur onze études, un effet qui disparaissait largement chez les gros consommateurs de caféine. La revue de l'USP (2020) a signalé des atteintes hépatiques pour des apports de 140 à environ 1000 mg d'EGCG par jour.
Pour qui c'est utile: Les personnes qui maigrissent et en attendent au plus un kilo de perte supplémentaire, uniquement avec de la caféine.
Comment nous évaluons les preuvesDosage clinique
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Effect of green tea catechins with or without caffeine on anthropometric measures: a systematic review and meta-analysis.Phung OJ et al. (2010)
- The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis.Hursel R et al. (2009)
- United States Pharmacopeia (USP) comprehensive review of the hepatotoxicity of green tea extracts.Oketch-Rabah HA et al. (2020)Financé par: Twee auteurs zijn in dienst van de United States Pharmacopeia; enkele co-auteurs melden banden met de industrie, zie de belangenverklaring bij het artikel.
Nous maintenons les dosages et valeurs de cette page aussi exacts que possible sur la base d'études sélectionnées. De nouvelles recherches peuvent modifier ces valeurs. Rien sur cette page ne constitue un avis médical. En cas de doute, consulte toujours un médecin.