Bisglycinate de magnésium
Magnésium lié à l'acide aminé glycine, une forme mieux tolérée par l'estomac et l'intestin que l'oxyde.
Ce que montre la recherche
Preuves mitigées ou faibles. L'effet est incertain.
La revue de Schuchardt (2017) montre que les sels de magnésium organiques se dissolvent mieux que l'oxyde, mais les comparaisons directes portant sur le bisglycinate restent rares. Boyle (2017) n'a trouvé, sur l'anxiété et le stress, que des études de faible qualité, et l'un des auteurs siégeait à un conseil consultatif de Sanofi, qui vend du magnésium. Mah (2021) a étudié l'insomnie chez les seniors en s'appuyant sur quelques petits essais aux preuves faibles.
Pour qui c'est utile: Les personnes ayant un apport en magnésium faible et cherchant une forme bien tolérée.
Comment nous évaluons les preuvesDosage clinique
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium-An Update.Schuchardt JP et al. (2017)
- The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review.Boyle NB et al. (2017)Financé par: Een van de auteurs zat in de Consumer Healthcare Advisory Board van Sanofi, dat magnesiumsupplementen verkoopt; Sanofi had volgens de auteurs geen rol in de review zelf.
- Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a Systematic Review & Meta-Analysis.Mah J et al. (2021)
Nous maintenons les dosages et valeurs de cette page aussi exacts que possible sur la base d'études sélectionnées. De nouvelles recherches peuvent modifier ces valeurs. Rien sur cette page ne constitue un avis médical. En cas de doute, consulte toujours un médecin.