Vitamine D3
Vitamine liposoluble que la peau produit sous l'effet du soleil et qui règle l'absorption du calcium.
Ce que montre la recherche
Démontré à plusieurs reprises chez l'humain, dans des revues ou méta-analyses.
La méta-analyse de Martineau (2017), fondée sur les données individuelles des participants, a relevé moins d'infections respiratoires aiguës, surtout avec une prise quotidienne et chez les personnes aux taux sanguins bas. Yao (2019) n'a observé moins de fractures que lorsque la vitamine D était associée au calcium. Reid (2014) n'a trouvé quasiment aucune différence de densité osseuse.
Pour qui c'est utile: Les personnes ayant un taux de vitamine D bas: seniors, peaux foncées, femmes enceintes et toute personne peu exposée au soleil en hiver.
Comment nous évaluons les preuvesDosage clinique
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data.Martineau AR et al. (2017)
- Vitamin D and Calcium for the Prevention of Fracture: A Systematic Review and Meta-analysis.Yao P et al. (2019)
- Effects of vitamin D supplements on bone mineral density: a systematic review and meta-analysis.Reid IR et al. (2014)
Nous maintenons les dosages et valeurs de cette page aussi exacts que possible sur la base d'études sélectionnées. De nouvelles recherches peuvent modifier ces valeurs. Rien sur cette page ne constitue un avis médical. En cas de doute, consulte toujours un médecin.