Zinc
Oligoélément essentiel au système immunitaire, pris en pastille ou en gélule lors d'un rhume.
Ce que montre la recherche
Démontré, avec une condition claire ou une portée limitée.
La revue Cochrane de Nault (2024) a trouvé des indices que le zinc raccourcit un rhume d'environ deux jours, avec une faible certitude vu l'hétérogénéité des essais. Wang (2020) a rapporté une réduction comparable chez des adultes en bonne santé. Aucun effet fiable sur le fait d'attraper un rhume n'a été observé, et les fortes doses provoquent souvent un mauvais goût et des nausées.
Pour qui c'est utile: Les adultes qui commencent dès les premiers symptômes, et les personnes à faible apport en zinc comme les végans.
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Sources scientifiques
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