Agmatine
L'agmatine est un métabolite de l'arginine qui pourrait aider à améliorer la congestion et la production d'oxyde nitrique. Les preuves scientifiques sont encore limitées.
Dosage clinique
Origine
Naturel & synthétiqueL'agmatine est produite dans le corps à partir de l'arginine par l'enzyme arginine décarboxylase. Elle est présente en petites quantités dans les aliments fermentés comme le vin, la bière et la sauce soja. Dans les suppléments, généralement synthétique.
Sécurité
La recherche sur l'agmatine comme supplément est limitée mais croissante. Des doses de 1-3g par jour ont été bien tolérées dans les études à court terme (Keynan et al., 2010). La sécurité à long terme n'est pas encore entièrement établie. L'agmatine pourrait influencer la NO synthase, mais le mécanisme exact est encore étudié.
Pour comparer
Un verre de vin contient moins d'1mg d'agmatine. Une dose de supplément d'1g est donc des milliers de fois plus que ce que vous obtenez par l'alimentation. L'agmatine fonctionne différemment de l'arginine, elle module la production de NO plutôt que de l'augmenter simplement.
Dosage selon le poids et le sexe
La dose typique d'agmatine dans les pre-workouts est de 500mg-1 500mg par séance. La recherche est trop limitée pour des recommandations basées sur le poids. Aucune directive spécifique au sexe n'est disponible. Prenez-la 30 minutes avant l'entraînement à jeun pour une meilleure absorption.
Questions fréquentes
Que fait l'agmatine?▼
L'agmatine pourrait moduler la production de NO, ce qui pourrait contribuer à une meilleure congestion. Elle pourrait aussi jouer un rôle de neuromodulateur et dans le soulagement de la douleur. Les preuves scientifiques sont encore limitées par rapport à des ingrédients comme la citrulline.
L'agmatine est-elle dangereuse?▼
Aux doses normales (500mg-1,5g), aucun effet secondaire grave n'a été rapporté. Le profil de sécurité à long terme n'est cependant pas encore entièrement étudié. Ne pas utiliser avec des inhibiteurs de MAO ou des antidépresseurs sans avis médical.
Combien d'agmatine par jour?▼
500mg-1 500mg par jour, 30 minutes avant l'entraînement. La plupart des pre-workouts contiennent 500mg-1g. Commencez par une dose plus basse pour voir votre réaction. De préférence à jeun.
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Agmatine: multifunctional arginine metabolite and magic bullet in clinical neuroscience?Piletz JE et al. — Biochem Pharmacol (2013)
Pre-workouts avec Agmatine
Aucun produit trouvé avec cet ingrédient