Alpinia galanga (EnXtra)
Alpinia galanga est le rhizome du galanga, une plante de la famille du gingembre. Dans les pre-workouts, il apparaît presque toujours sous la marque EnXtra, un extrait standardisé. Trois études humaines rapportent une vigilance accrue à 300 à 600 mg par jour sans caféine supplémentaire. Les trois ont été financées par le fabricant de l'extrait.
Ce que montre la recherche
Preuves mitigées ou faibles. L'effet est incertain.
Toutes les études humaines ont été conçues, financées et co-rédigées par Enovate Biolife, la société à l'origine d'EnXtra, intégrée à OmniActive Health Technologies depuis 2024. Le premier auteur des deux essais publiés y est salarié. Aucune réplication indépendante n'existe. Les critères mesurés sont des temps de réaction et une vigilance auto-déclarée. C'est pourquoi le niveau de preuve est mince.
Pour qui c'est utile: Ceux qui cherchent de la vigilance avec moins de caféine et acceptent que les preuves proviennent entièrement de la recherche du fabricant. À 150 mg par dose, vous recevez la moitié de la dose étudiée.
Comment nous évaluons les preuvesDosage clinique
Origine
NaturelLe rhizome d'Alpinia galanga, appelé grand galanga, entre dans les pâtes de curry et les soupes d'Asie du Sud-Est. Pour les compléments, le rhizome est extrait et standardisé. Sur l'étiquette, il figure comme "EnXtra (Alpinia galanga) issu de rhizomes".
Sécurité
Dans l'étude humaine la plus longue, 70 adultes ont pris 600 mg par jour pendant douze semaines, avec ou sans 400 mg de caféine. L'ECG, la tension artérielle et la fréquence cardiaque n'ont pas changé par rapport aux valeurs initiales, et la qualité du sommeil est restée stable. Une étude de 90 jours chez le rat a établi un NOAEL de 3000 mg par kilo de poids corporel par jour et en a déduit un apport journalier acceptable de 1800 mg chez l'humain. Il n'existe aucune recherche chez la femme enceinte ni chez les moins de 18 ans.
Pour comparer
Dans l'étude aiguë, l'effet de 200 mg de caféine s'est estompé en trois heures, tandis que le score de vigilance de l'extrait de galanga s'est maintenu sur cinq heures. Dans le groupe combiné, le temps de réaction moyen a baissé de 15,55 ms à trois heures. Tous les résultats proviennent d'un test d'attention mesuré en millisecondes. La force, les répétitions et l'endurance n'ont jamais été mesurées dans ces études.
Dosage selon le poids et le sexe
La dose testée est de 300 mg d'extrait par prise, indépendamment du poids corporel (Srivastava et al., 2017). L'étude de douze semaines a utilisé 600 mg par jour (Srivastava et al., 2021). Des doses distinctes pour les hommes et les femmes n'ont jamais été étudiées. Un pre-workout apportant 150 mg par dose se situe à la moitié de la dose étudiée; il faut alors une double dose pour atteindre 300 mg.
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Effect of Alpinia galanga on Mental Alertness and Sustained Attention With or Without Caffeine: A Randomized Placebo-Controlled Study.Srivastava S et al. (2017)Financé par: Gefinancierd door Enovate Biolife, de ontwikkelaar van EnXtra. De eerste auteur is daar in dienst. De secundaire analyse van dezelfde trial (Open Access J Clin Trials 2018) vermeldt: Enovate Biolife betaalde de studie, leverde de producten en keurde de inzending goed.
- A Randomized Placebo Controlled Clinical Trial Demonstrating Safety & Efficacy of EnXtra(®) in Healthy Adults.Srivastava S et al. (2021)Financé par: Auteurs verbonden aan Enovate Biolife (afdeling Clinical development) en aan Vedic Lifesciences, het onderzoeksbureau dat de trial uitvoerde. Enovate Biolife maakt EnXtra.
- Subchronic toxicological evaluation of EnXtra™ (standardised extract of Alpinia galanga rhizome) in rats.Shanmugasundaram D (2022)Financé par: Uitgevoerd bij Vedic Lifesciences, hetzelfde onderzoeksbureau dat de humane EnXtra-trials deed. PubMed vermeldt geen belangenverklaring. Dierstudie, gebruikt voor de bovengrens en niet voor werking.
Pre-workouts avec Alpinia galanga (EnXtra)
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