Dynamine
La dynamine (méthylliberine) ressemble à la théacrine. Chez l'humain, elle a été étudiée jusqu'à 150 mg par jour pendant quatre semaines au maximum. Dans une étude à 100 mg, l'humeur perçue s'est améliorée tandis que la performance cognitive est restée identique.
Ce que montre la recherche
Preuves mitigées ou faibles. L'effet est incertain.
Trois essais humains sur la méthylliberine ont été publiés et Compound Solutions, propriétaire de Dynamine, a payé les trois. VanDusseldorp (2020) a examiné la sécurité de 100 et 150 mg, seule et associée à la théacrine. La Monica (2023) a trouvé à 100 mg une énergie, une concentration, une motivation et une humeur auto-déclarées plus élevées, tandis que le test de Stroop et le Trail Making Test restaient inchangés; cet essai s'est déroulé dans un centre dont le copropriétaire détient des brevets sur la méthylliberine. Cintineo (2022) a testé 100 mg avec 150 mg de caféine et 50 mg de théacrine, la part revenant à la méthylliberine elle-même y reste donc indéterminée. La confirmation indépendante manque, ce qui maintient le niveau à mince.
Pour qui c'est utile: Ceux qui cherchent de la vigilance avec moins de caféine et acceptent que les preuves proviennent entièrement du fabricant. Les tests cognitifs objectifs n'ont rien mesuré. À 100 à 150 mg par dose, vous êtes sur la dose étudiée.
Comment nous évaluons les preuvesDosage clinique
Origine
NaturelLa dynamine (méthyllibérine) est naturellement présente dans le thé kuding et certaines baies de café. Elle est structurellement liée à la caféine et à la théacrine. Dans les suppléments, généralement extraite de feuilles de thé ou produite synthétiquement.
Sécurité
Étudiée jusqu'à 150 mg par jour pendant quatre semaines au maximum. Sur cette période, aucun changement cliniquement pertinent de la fréquence cardiaque, de la tension ou des valeurs sanguines n'a été observé. Il n'existe aucune donnée sur un usage plus long ou des doses plus élevées. Les deux études ont un lien avec le fabricant Compound Solutions, par financement et par les brevets du centre de recherche.
Pour comparer
La dynamine agit plus vite que la caféine, atteint son pic en 30 minutes, mais dure moins longtemps (1-2 heures vs 4-6 heures). Comparez-la à un expresso face à un café filtre bu lentement.
Dosage selon le poids et le sexe
La dose typique de dynamine dans les pre-workouts est de 100-200mg par séance. Le poids corporel ne joue pas un rôle majeur dans le dosage. Il n'y a pas de recommandations spécifiques au sexe en raison de recherches limitées. La dynamine pourrait mieux fonctionner en combinaison avec la caféine et la théacrine (Compound Solutions, 2018).
Questions fréquentes
Que fait la dynamine?
La dynamine pourrait augmenter la vigilance et l'énergie sans affecter significativement la fréquence cardiaque. Elle bloque les récepteurs d'adénosine, comme la caféine, mais avec une action plus rapide et plus courte.
La dynamine est-elle dangereuse?
Aucun effet secondaire grave n'a été rapporté aux doses normales (100-200mg). Cependant, la recherche sur la dynamine est limitée et relativement nouvelle, les effets à long terme ne sont pas encore entièrement cartographiés.
Combien de dynamine par jour?
La plupart des pre-workouts contiennent 100-200mg de dynamine. Ne dépassez pas 400mg par jour. Comme la dynamine agit brièvement (1-2 heures), prenez-la juste avant l'entraînement.
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Safety of Short-Term Supplementation with Methylliberine (Dynamine(®)) Alone and in Combination with TeaCrine(®) in Young AdultsVanDusseldorp TA et al. (2020)Financé par: Gefinancierd door Compound Solutions, Inc., de eigenaar van Dynamine, die ook de supplementen leverde.
- Methylliberine Ingestion Improves Various Indices of Affect but Not Cognitive Function in Healthy Men and WomenLa Monica MB et al. (2023)Financé par: Gefinancierd door Compound Solutions (#CSI-08-2022-001); de mede-eigenaar van het onderzoekscentrum heeft patenten op methylliberine.
- Effects of caffeine, methylliberine, and theacrine on vigilance, marksmanship, and hemodynamic responses in tactical personnel: a double-blind, randomized, placebo-controlled trialCintineo HP et al. (2022)Financé par: Gefinancierd door Compound Solutions, de eigenaar van Dynamine en TeaCrine.
Pre-workouts avec Dynamine
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