Huperzine A
L'huperzine A ralentit la dégradation de l'acétylcholine. Dans la seule étude contrôlée par placebo chez des adultes en bonne santé, 100 à 200 microgrammes ont bien inhibé l'enzyme, sans que la performance cognitive s'améliore.
Ce que montre la recherche
Aucune recherche solide chez l'humain.
Morasch (2015) a administré à des adultes en bonne santé une dose unique de 100 ou 200 microgrammes, a confirmé l'inhibition de l'enzyme acétylcholinestérase et n'a trouvé aucune amélioration sur la moindre tâche cognitive; l'étude a été financée par l'armée américaine. La revue Cochrane de Yue (2012) a cherché des essais dans le trouble cognitif léger et n'a trouvé aucune étude répondant aux critères. Yang (2013) a regroupé 20 essais chinois totalisant 1823 patients atteints d'Alzheimer qui montraient bien des gains au MMSE, avec un risque de biais élevé et dans un groupe qui n'a rien de commun avec un sportif en bonne santé.
Pour qui c'est utile: Personne qui cherche à être plus vif. La substance a été testée à cette dose exacte chez des adultes en bonne santé et n'a apporté aucune amélioration.
Comment nous évaluons les preuvesDosage clinique
Origine
NaturelL'huperzine A est extraite de la mousse chinoise Huperzia serrata. Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise (Qian Ceng Ta). Dans les suppléments sous forme d'extrait purifié.
Sécurité
Un inhibiteur de l'acétylcholinestérase, à doser avec respect. Les études utilisent 50 à 200 microgrammes par jour. Les résultats positifs viennent de la recherche sur Alzheimer et la démence vasculaire; la revue Cochrane sur le trouble cognitif léger n'a trouvé aucune étude exploitable. Les effets secondaires aux doses plus élevées sont nausées, diarrhée et contractions musculaires. Ne pas associer à des anticholinergiques ou à d'autres inhibiteurs de la cholinestérase.
Pour comparer
L'huperzine A fonctionne de manière similaire aux médicaments contre Alzheimer (comme le donépézil), mais à des doses beaucoup plus faibles. Elle inhibe la dégradation de l'acétylcholine, en rendant plus disponible pour le cerveau. La dose dans les pre-workouts (50-200mcg) est minuscule par rapport aux agents pharmaceutiques.
Dosage selon le poids et le sexe
La dose typique d'huperzine A est de 50-200mcg par jour (attention: microgrammes, pas milligrammes). Le poids corporel joue un rôle limité. Il n'y a pas de recommandations spécifiques au sexe. L'utilisation cyclique (4 semaines de prise, 1 semaine d'arrêt) est souvent recommandée en raison de la longue demi-vie.
Questions fréquentes
Que fait l'huperzine A?
L'huperzine A pourrait améliorer la concentration mentale et la mémoire en inhibant la dégradation de l'acétylcholine. Dans les pre-workouts, elle est ajoutée pour une connexion corps-esprit plus nette. Sun et al. (1999) ont trouvé des améliorations de la mémoire chez de jeunes étudiants.
L'huperzine A est-elle dangereuse?
Aux faibles doses des pre-workouts (50-200mcg), le risque est limité. C'est cependant un composé actif affectant les niveaux d'acétylcholine. Ne pas combiner avec d'autres agents cholinergiques. Faites des pauses lors d'une utilisation prolongée et consultez un médecin si vous prenez des médicaments.
Combien d'huperzine A par jour?
50-200mcg (microgrammes) par jour. La plupart des pre-workouts contiennent 100-200mcg. Prenez-le de manière cyclique: 4 semaines de prise, 1 semaine d'arrêt. La demi-vie est longue (10-14 heures), il s'accumule avec l'utilisation quotidienne.
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Physiological and neurobehavioral effects of cholinesterase inhibition in healthy adultsMorasch KC et al. (2015)Financé par: Uitgevoerd door het Walter Reed Army Institute of Research en het US Army Medical Research and Materiel Command, dus overheidsonderzoek zonder betrokken fabrikant.
- Huperzine A for mild cognitive impairmentYue J et al. (2012)Financé par: Cochrane-review van het West China Hospital, Sichuan University; de auteurs verklaren geen belangenverstrengeling.
- Huperzine A for Alzheimer's disease: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trialsYang G et al. (2013)Financé par: Uitgevoerd aan het Centre for Evidence-based Chinese Medicine van de Beijing University of Chinese Medicine; PubMed toont een lege belangenverklaring.
Pre-workouts avec Huperzine A
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