Mucuna Pruriens
La Mucuna pruriens est une plante contenant de la L-DOPA, un précurseur de la dopamine. Elle pourrait contribuer à la motivation et au bien-être, mais les preuves dans le sport sont limitées.
Dosage clinique
Origine
NaturelLe Mucuna pruriens (pois mascate) est une légumineuse tropicale d'Inde, d'Afrique et des Caraïbes. Il est utilisé depuis des milliers d'années en médecine ayurvédique. Les graines contiennent de la L-DOPA, un précurseur direct de la dopamine. Dans les suppléments sous forme d'extrait standardisé.
Sécurité
Le Mucuna pruriens contient de la L-DOPA, un composé puissant qui affecte directement la production de dopamine. Dans les études à court terme (jusqu'à 12 semaines) à des doses de 200-500mg d'extrait par jour, aucun effet secondaire grave n'a été rapporté (Shukla et al., 2009). Ne pas combiner avec des inhibiteurs de MAO, des antidépresseurs ou des médicaments contre Parkinson.
Pour comparer
Le Mucuna est l'une des rares sources naturelles de L-DOPA, le même composé prescrit comme médicament (lévodopa) pour le Parkinson. Les doses dans les pre-workouts sont beaucoup plus faibles que les doses pharmaceutiques. Il pourrait contribuer à un meilleur sentiment de motivation et de concentration.
Dosage selon le poids et le sexe
La dose typique d'extrait de Mucuna pruriens (standardisé à 15-20% de L-DOPA) est de 200-500mg par jour. Le poids corporel ne joue pas un rôle significatif. Il n'y a pas de recommandations spécifiques au sexe, bien que Shukla et al. (2009) aient étudié spécifiquement des sujets masculins. Ne pas utiliser plus de 12 semaines consécutives sans pause.
Questions fréquentes
Que fait le Mucuna pruriens?▼
Le Mucuna pruriens contient de la L-DOPA, un précurseur direct de la dopamine. Il pourrait augmenter les niveaux de dopamine, ce qui pourrait contribuer à une meilleure motivation, concentration et humeur. Dans les pre-workouts, il est utilisé pour un boost mental et une meilleure motivation.
Le Mucuna pruriens est-il dangereux?▼
Aux doses supplémentaires habituelles (200-500mg d'extrait), le Mucuna est sûr pour les adultes en bonne santé. Comme il contient de la L-DOPA qui affecte directement la production de dopamine, des interactions avec des médicaments sont possibles. Ne pas combiner avec des antidépresseurs ou des inhibiteurs de MAO.
Combien de Mucuna par jour?▼
200-500mg d'extrait standardisé par jour (15-20% de L-DOPA). Les pre-workouts contiennent généralement 100-300mg. Ne pas prendre plus de 12 semaines consécutives. Commencez par une dose basse, la L-DOPA est un composé puissant.
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Mucuna pruriens in Parkinson's disease: a double blind clinical and pharmacological studyKatzenschlager R et al. — J Neurol Neurosurg Psychiatry (2004)
Pre-workouts avec Mucuna Pruriens
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