Nitrosigine
La Nitrosigine est une forme brevetée d'arginine liée au silicate. À 1 500 mg, le taux d'arginine dans le sang augmente de façon mesurable. Les recherches portent sur la sécurité, l'absorption et des tests cognitifs. Un effet sur la congestion ou la circulation à l'entraînement n'y a pas été mesuré.
Ce que montre la recherche
Preuves mitigées ou faibles. L'effet est incertain.
Il existe trois études chez l'humain et toutes les trois mesurent une étape intermédiaire. Kalman (2015) a suivi dix hommes et montré que 1500 mg augmentent l'arginine sanguine et le nitrite salivaire, sans mesurer ni la performance ni le débit sanguin. Kalman (2016) mesure un résultat cognitif avec le Trail Making Test et a été financée par Nutrition 21, propriétaire de la marque Nitrosigine. Rogers (2020) est la seule à regarder le débit sanguin : chez 24 jeunes adultes actifs, 1500 mg ont amélioré la vasodilatation davantage que le placebo, autant que 8 grammes de malate de citrulline. Cette étude provient de fonds de recherche de l'État de l'Arkansas, Nutrition 21 n'ayant couvert que les frais de publication. Aucune étude ne mesure la force, les répétitions ou la prise de muscle.
Pour qui c'est utile: Ceux qui choisissent un pre-workout apportant 1500 mg, soit la dose étudiée, et qui acceptent que les preuves s'arrêtent à la vasodilatation mesurée par échographie. Ceux qui visent plus de force ou de masse musculaire n'ont ici aucune recherche sur laquelle s'appuyer.
Comment nous évaluons les preuvesDosage clinique
Origine
SynthétiqueNitrosigine (silicate d'arginine stabilisé par l'inositol) est un ingrédient breveté de Nutrition21. C'est un complexe synthétique d'arginine, de silicate et d'inositol conçu pour rendre l'arginine plus stable et biodisponible que la L-arginine classique.
Sécurité
La Nitrosigine a été étudiée cliniquement et jugée sûre à 1 500 mg par jour. Aucun effet secondaire significatif rapporté. Attention à l'ampleur: l'étude de sécurité comptait dix participants, tous des hommes en bonne santé. L'étude cognitive a été financée par le fabricant Nutrition 21, qui emploie deux des auteurs.
Pour comparer
Aucune étude ne compare directement la Nitrosigine à la citrulline ou à l'arginine classique. Ce qui a été mesuré: 1 500 mg augmentent le taux d'arginine dans le sang, et le taux de silicium reste élevé environ une heure et demie. Les équivalences en grammes de citrulline viennent du fabricant.
Dosage selon le poids et le sexe
La dose étudiée est de 1 500 mg par jour. Les deux études ont utilisé cette dose fixe, donc rien n'est connu sur un dosage par kilo de poids corporel. Les recherches n'ont porté que sur des hommes. L'effet sur le taux sanguin commence après une seule dose et s'intensifie avec l'utilisation quotidienne sur 14 jours.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que Nitrosigine?
La Nitrosigine est une forme brevetée d'arginine, liée au silicate et stabilisée par l'inositol. À 1 500 mg, le taux d'arginine dans le sang augmente de façon mesurable. L'oxyde nitrique n'était pas significativement plus élevé après une première dose; après deux semaines d'utilisation quotidienne, la valeur de départ était plus élevée. La circulation elle-même n'a pas été mesurée.
Nitrosigine est-il meilleur que la citrulline?
Cela n'a pas été étudié. Aucun essai ne compare les deux directement, donc affirmer que l'un fonctionne mieux dépasse les données. La citrulline a un historique de recherche plus long et coûte moins cher. Beaucoup de pre-workouts contiennent les deux.
Combien de Nitrosigine par jour?
La dose étudiée est de 1 500 mg par jour, de préférence environ une demi-heure avant l'entraînement. Les deux études disponibles ont utilisé cette dose. Savoir si plus ou moins fonctionne mieux n'a pas été étudié.
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Acute effects of Nitrosigine® and citrulline malate on vasodilation in young adultsRogers JM et al. (2020)Financé par: Onderzoeksfondsen van de staat Arkansas en de University of Arkansas Honors College. Nutrition 21 betaalde met een onvoorwaardelijke bijdrage alleen de publicatiekosten en was verder niet bij de studie betrokken.
- A clinical evaluation to determine the safety, pharmacokinetics, and pharmacodynamics of an inositol-stabilized arginine silicate dietary supplement in healthy adult malesKalman DS et al. (2015)
- Randomized Prospective Double-Blind Studies to Evaluate the Cognitive Effects of Inositol-Stabilized Arginine Silicate in Healthy Physically Active AdultsKalman D et al. (2016)Financé par: Nutrition 21, eigenaar van het merk Nitrosigine, financierde de studie. Twee van de vier auteurs zijn er in dienst.
Pre-workouts avec Nitrosigine
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