Vitamine C
Vitamine hydrosoluble des fruits et légumes, utile au collagène et à l'absorption du fer végétal.
Ce que montre la recherche
Démontré, avec une condition claire ou une portée limitée.
Hemilä (2013) n'a trouvé aucune baisse du risque de rhume en population générale avec une prise quotidienne, mais des symptômes environ 8 pour cent plus courts chez l'adulte. Chez les marathoniens, les skieurs et les soldats exposés au froid, le nombre de rhumes a été divisé par deux. Levine (1996) a montré que le sang est saturé vers 200 mg par jour, les doses supérieures partant surtout dans les urines.
Pour qui c'est utile: Les personnes mangeant peu de fruits et légumes, et les sportifs très sollicités comme les marathoniens et les soldats au froid.
Comment nous évaluons les preuvesDosage clinique
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Vitamin C for preventing and treating the common cold.Hemilä H et al. (2013)
- Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance.Levine M et al. (1996)
Pre-workouts avec Vitamine C
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