Vitamine C
Vitamine hydrosoluble des fruits et légumes, qui contribue à la formation normale de collagène et augmente l'absorption du fer non héminique.
Ce que montre la recherche
Démontré, avec une condition claire ou une portée limitée.
La vitamine C contribue au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense. Cette mention figure sur la liste européenne, pour un apport de 200 mg par jour en plus de l'apport journalier recommandé. Levine (1996) a montré que le sang est saturé vers 200 mg par jour, les doses supérieures partant surtout dans les urines.
Pour qui c'est utile: Les sportifs pendant et après un effort intense, et les personnes mangeant peu de fruits et légumes.
Comment nous évaluons les preuvesDosage clinique
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Vitamin C for preventing and treating the common cold.Hemilä H et al. (2013)
- Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance.Levine M et al. (1996)
Pre-workouts avec Vitamine C
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