Yohimbine
La yohimbine est un extrait végétal qui peut favoriser la combustion des graisses, surtout à jeun. Elle peut provoquer des effets secondaires comme l'anxiété et une fréquence cardiaque élevée.
Dosage clinique
Origine
NaturelLa yohimbine est extraite de l'écorce de l'arbre yohimbe (Pausinystalia yohimbe), originaire d'Afrique de l'Ouest. Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle africaine.
Sécurité
La yohimbine est un ingrédient puissant qui doit être dosé avec précaution. Les effets secondaires comme l'augmentation de la fréquence cardiaque, l'anxiété et la transpiration sont plus fréquents qu'avec d'autres ingrédients pre-workout. Commencez toujours par une faible dose (2,5mg). Ne pas utiliser en cas de problèmes cardiaques ou de troubles anxieux.
Pour comparer
La yohimbine est l'un des rares brûleurs de graisse avec de véritables preuves scientifiques. Elle fonctionne en bloquant les récepteurs alpha-2, aidant le corps à libérer les graisses plus facilement, surtout des zones tenaces comme le ventre et les hanches.
Dosage selon le poids et le sexe
La dose efficace de yohimbine pour la combustion des graisses est de 0,2mg par kg de poids corporel (Ostojic, 2006). Pour 70kg c'est 14mg, pour 90kg c'est 18mg. Commencez toujours par 2,5mg pour tester votre tolérance et augmentez lentement. Les femmes peuvent être plus sensibles aux effets secondaires. Prenez-la à jeun, l'insuline bloque l'effet.
Questions fréquentes
Que fait la yohimbine?▼
La yohimbine bloque les récepteurs alpha-2 adrénergiques, facilitant l'accès aux réserves de graisse. Elle est surtout efficace sur les graisses tenaces (ventre, hanches). Elle augmente aussi la libération d'adrénaline pour plus d'énergie et de concentration.
La yohimbine est-elle dangereuse?▼
La yohimbine est sûre quand elle est utilisée de manière responsable, mais elle a plus d'effets secondaires que la plupart des ingrédients pre-workout. Fréquence cardiaque élevée, transpiration, anxiété et nausées peuvent survenir. Commencez bas et augmentez. Ne pas utiliser en cas de problèmes cardiaques ou de troubles anxieux.
Combien de yohimbine par jour?▼
0,2mg par kg de poids corporel, en augmentant depuis 2,5mg. Pour une personne de 80kg, la dose cible est de 16mg. Toujours prendre à jeun et pas trop tard dans la journée en raison de l'effet stimulant.
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Yohimbine: the effects on body composition and exercise performanceOstojic SM — Res Sports Med (2006)
Pre-workouts avec Yohimbine
Aucun produit trouvé avec cet ingrédient