31 août 2026
Tyrosine dans le pre-workout : ce que montrent les 17 pots vendus en France
Tu retournes le pot, tu lis l'étiquette, et parmi les dix ou douze noms il y a « L-Tyrosine ». Parfois avec un chiffre à côté, parfois sans. Et même avec le chiffre, tu n'as aucun point de comparaison : est-ce que 500 mg, c'est beaucoup ? Peu ? Une décoration d'étiquette ?
On a la réponse pour un cas précis : les pre-workouts qu'un acheteur en France peut réellement commander aujourd'hui. Notre catalogue en compte 17. Onze d'entre eux déclarent de la tyrosine. Voici ce que ces onze étiquettes disent vraiment.
Trois pots sur onze atteignent le gramme
Sur les onze pre-workouts disponibles en France qui affichent de la tyrosine, trois atteignent le seuil de 1 g par portion que notre fiche ingrédient retient comme dose minimale efficace. Aucun n'atteint la dose optimale de 2 g. La médiane est à 500 mg, soit la moitié du seuil.
La méthode tient en une phrase : on a pris les 17 pre-workouts marqués comme disponibles en France dans notre base, on a gardé les onze dont l'étiquette déclare une quantité de tyrosine, et on a comparé cette quantité au seuil clinique de notre fiche. Prix relevés le 31 août 2026, ils bougent tous les jours.
La répartition : de 150 mg à 1850 mg
L'écart entre le pot le plus dosé et le moins dosé est d'un facteur douze. Kaged Pre-Kaged affiche 1850 mg par portion. Zumub Pre-Workout 300 en affiche 150. Ce sont deux produits vendus dans la même catégorie, avec le même ingrédient au dos.
La répartition des onze :
- 3 produits à 1000 mg ou plus (Kaged, PharmaFreak, Animal)
- 5 produits entre 500 et 999 mg
- 3 produits en dessous de 500 mg
Six pots qui montrent la tension
| Pre-workout | Tyrosine / portion | Prix pot | Prix / portion |
|---|---|---|---|
| Kaged Pre-Kaged | 1850 mg | 37,98 € | 1,90 € |
| PharmaFreak Ripped Freak | 1500 mg | 35,00 € | 1,17 € |
| Animal Fury | 1000 mg | 32,29 € | 1,61 € |
| BioTech USA Black Blood NOX+ | 600 mg | 42,50 € | 2,66 € |
| Optimum Nutrition Gold Standard | 250 mg | 29,99 € | 1,00 € |
| Zumub Pre-Workout 300 | 150 mg | 11,89 € | 0,40 € |
Le prix par portion ne prédit pas la dose
C'est le résultat le plus net du relevé. Le pre-workout le plus cher par portion des onze, Black Blood NOX+ à 2,66 €, affiche 600 mg de tyrosine. Ripped Freak, à 1,17 € la portion, en affiche 1500. Tu paies deux fois plus cher pour moins de la moitié de la dose.
Sur l'ensemble des onze, la corrélation entre le prix par portion et la quantité de tyrosine est de 0,35. C'est faible, et sur onze produits ça ne vaut pas grand-chose statistiquement. Autrement dit : le prix ne te renseigne pas sur ce point précis, et si la tyrosine compte pour toi, il faut lire l'étiquette produit par produit.
La part du scoop change tout
Un détail qui n'apparaît pas dans un tableau de doses : la taille de la portion. Le scoop de Ripped Freak pèse 6,7 g, dont 1500 mg de tyrosine, soit 22 % du contenu. Celui de Pre-Kaged pèse 29,6 g pour 1850 mg de tyrosine, soit 6 %. Pre-Kaged délivre plus de tyrosine en valeur absolue, et met surtout son poids ailleurs.
Ça vaut la peine d'y penser quand un pot annonce une longue liste d'ingrédients dans une petite portion. Il y a une limite physique à ce qu'on fait tenir dans 6 ou 7 grammes de poudre, et chaque ingrédient supplémentaire prend la place d'un autre.
Ce que ce relevé ne dit pas
Quatre limites, et elles sont réelles.
L'échantillon est notre catalogue, pas le marché français. Dix-sept pre-workouts disponibles en France, dont une majorité vendus via une seule boutique partenaire. C'est un échantillon, avec le biais qui va avec.
L'absence de tyrosine dans nos données n'est pas une preuve d'absence dans le produit. Les six autres pre-workouts n'ont pas de quantité de tyrosine chez nous. Ça peut vouloir dire qu'il n'y en a pas, ou que la marque ne déclare pas la quantité, ce qui arrive avec les mélanges propriétaires.
Le seuil de 1 g vient de notre propre fiche. Un autre site fixerait la barre ailleurs, et le nombre « trois sur onze » bougerait avec.
Les études citées sur cette fiche utilisent bien plus. Elles tournent autour de 100 à 150 mg par kilo de poids corporel, soit 7 à 10,5 g pour quelqu'un de 70 kg. Aucun des onze pots n'en approche, y compris le mieux doté. Et sur la performance d'endurance, la méta-analyse de Solon-Júnior (2023) n'a trouvé aucune différence avec le placebo. Notre fiche classe le niveau de preuve de la tyrosine comme raisonnable, le deuxième de nos quatre niveaux, en dessous de prouvé.
Avant d'acheter
Si tu prends un IMAO ou un traitement thyroïdien, parle de la tyrosine à ton médecin avant d'ajouter un pre-workout qui en contient. C'est la seule interaction qui mérite une vraie attention ici.
Pour le reste, deux outils : le vérificateur de dosage pre-workout te donne le même type de comparaison ingrédient par ingrédient sur le pot que tu envisages, et la liste complète des pre-workouts permet de trier sur le prix par portion. La tyrosine n'a rien à voir avec ton apport en protéines : si c'est ça ta question, le calculateur est la bonne page.
Sources
- Jongkees BJ, Hommel B, Kühn S, Colzato LS. Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands: a review. Journal of Psychiatric Research, 2015. PMID 26424423.
- Hase A, Jung SE, aan het Rot M. Behavioral and cognitive effects of tyrosine intake in healthy human adults. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 2015. PMID 25797188.
- Solon-Júnior LJF, Boullosa D, Martinez Gonzalez B, et al. The effect of tyrosine supplementation on whole-body endurance performance in physically active population: a systematic review and meta-analysis including GRADE qualification. Journal of Sports Sciences, 2023. PMID 38290812.