Creatine Monohydraat vs Creapure: Is het de meerprijs waard?

Je staat voor twee creatine producten. De ene kost €15 voor 500g, de andere €30 voor dezelfde hoeveelheid. Het verschil? De duurdere heeft "Creapure" op het etiket. Maar is dat echt het dubbele waard?

Wat is Creapure eigenlijk?

Creapure is een merk, geen aparte creatine-vorm. Het is creatine monohydraat, gemaakt door het Duitse bedrijf AlzChem in Trostberg. Het verschil zit in het productieproces: Creapure wordt via chemische synthese geproduceerd en geldt als bijzonder zuiver (minimaal 99,95%).

Gewone creatine monohydraat wordt vaak in China gemaakt en kan verschillende zuiverheidsgrades hebben. Goede kwaliteit zit op 99,5% of hoger, maar dat wordt niet altijd gegarandeerd.

De zuiverheidsvraag

Theoretisch kunnen goedkope creatine producten verontreinigingen bevatten zoals dicyandiamide, dihydrotriazine of creatinine. In de praktijk? De meeste grote merken (ook zonder Creapure-licentie) testen hun grondstoffen en verkopen alleen producten met hoge zuiverheid.

Een studie van Pischel et al. (2016) analyseerde 33 creatine producten en vond bij allemaal acceptabele zuiverheidsgrades. De verschillen tussen Creapure en niet-Creapure waren minimaal.

Maakt het verschil voor je resultaten?

Kort gezegd: nee. Je lichaam merkt geen verschil tussen 99,5% en 99,95% zuivere creatine. Wat telt is dat je dagelijks 3-5g neemt, consequent. De zuiverheid heeft geen meetbaar effect op kracht of spiermassa in studies.

Prijsvergelijking (maart 2026)

Wanneer Creapure misschien zin heeft

• Wedstrijdatleten: Als je op doping getest wordt, kan de gegarandeerde zuiverheid van Creapure een argument zijn
• Zeer gevoelige maag: Sommigen melden betere verdraagbaarheid, maar dat is anekdotisch
• Principiële voorkeur voor Duitse productie: Legitiem, maar duur

Conclusie

Voor de meeste mensen is gewone creatine monohydraat prima. Het prijsverschil van vaak 100% is moeilijk te rechtvaardigen als de studies geen voordeel laten zien.

Koop van gevestigde merken (Bulk, XXL, Myprotein) die hun producten laten testen. Bespaar je geld voor Creapure, tenzij je een specifieke reden hebt.

Bronnen

1. Pischel I. et al. "Analysis of creatine monohydrate: purity and content." J Pharm Biomed Anal. 2016. PubMed
2. Kreider R. et al. "International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation." J Int Soc Sports Nutr. 2017. PubMed