Pre-Workout Vergelijken: Prijs per Serving in 2026 (10 Populaire PWO's)

Je staat in de supplementenwinkel (of waarschijnlijker: je scrollt door een webshop) en je ziet twintig verschillende pre-workouts. De een kost €24,99, de ander €49,99. Maar welke is nou echt goedkoper? En belangrijker: welke geeft je het meeste waar voor je geld?

De prijs op de pot zegt weinig. Een pot van €25 met 20 servings is duurder per scoop dan een pot van €35 met 40 servings. Daarom hebben we 10 populaire pre-workouts naast elkaar gezet op prijs per serving. Dat is de enige eerlijke manier om te vergelijken.

Waarom prijs per serving de enige maatstaf is

Stel: je traint 4 keer per week en je neemt voor elke sessie een scoop pre-workout. Dat zijn zo'n 17 servings per maand. Bij een pre-workout van €0,83 per serving kost je dat €14,11 per maand. Bij €1,62 per serving is dat €27,54. Dat scheelt meer dan €160 per jaar, puur op pre-workout.

En dat geld kan je beter besteden aan andere supplementen of gewoon aan eten. Want laten we eerlijk zijn: een goede maaltijd voor je training doet soms meer dan welke pre-workout dan ook. Maar als je toch een PWO pakt (en laten we niet doen alsof we dat niet allemaal doen), dan wil je weten wat je betaalt.

Maar prijs is niet alles. Een goedkope pre-workout die half zo veel cafeïne bevat als de dure variant, is niet per se voordeliger. Als je twee scoops moet nemen om hetzelfde effect te krijgen, betaal je alsnog dubbel. Daarom kijken we ook naar wat er in die serving zit.

De vergelijking: 10 pre-workouts op een rij

We hebben 10 pre-workouts vergeleken die je in Nederland gewoon online kunt bestellen. Prijzen zijn gebaseerd op de standaard potmaat bij de bekendste webshops (maart 2026). Bij producten die regelmatig in de aanbieding zijn, gebruiken we de adviesprijs, tenzij anders vermeld.

Pre-workout	Prijs (pot)	Servings	Per serving	Cafeïne
XXL Nutrition Black Label	€34,99	30	€1,17	330 mg
ABE Ultimate Pre-Workout	€24,99	30	€0,83	200 mg
Body & Fit Crazy Pre-Workout	€30,95	37	€0,84	200 mg
Optimum Nutrition Gold Standard	€26,99	30	€0,90	175 mg
Myprotein THE Pre-Workout	€32,99	30	€1,10	200 mg
BULK Elevate	€32,49	20	€1,62	200 mg
C4 Original (Cellucor)	€29,95	30	€1,00	150 mg
XXL Nutrition Xtreme Pump	€26,99	30	€0,90	0 mg*
BSN NO-Xplode 3.0	€31,99	30	€1,07	150 mg
Gorilla Mind Pre-Workout	€44,95	40	€1,12	350 mg

*Xtreme Pump is een stimulant-vrije PWO met groene thee-extract in plaats van cafeïne.

Goedkoopst per serving: ABE en Body & Fit

ABE van Applied Nutrition komt uit op €0,83 per serving. Dat is de goedkoopste in onze vergelijking. Body & Fit Crazy zit daar vlak achter met €0,84 per serving, en die pot bevat ook nog eens 37 servings in plaats van 30. In pure prijs-per-scoop termen zijn dit je beste opties.

ABE bevat naast 200 mg cafeïne ook 100 mg theacrine. Dat is een stof die vergelijkbaar werkt met cafeïne, maar waar je minder snel aan gewend raakt. Dat is fijn als je merkt dat je na een paar weken steeds minder voelt van je pre-workout. Verder zit er citrulline malaat (4 g), beta-alanine (2 g) en creatine (3,25 g) in. Die doseringen zijn niet spectaculair hoog, maar voor de prijs is het een solide formule.

Body & Fit Crazy Pre-Workout zit in dezelfde prijsklasse en biedt 200 mg cafeïne per serving. De pot is met 37 servings iets groter dan gemiddeld, wat de prijs per scoop drukt. Qua smaak heeft Body & Fit een paar interessante opties, waaronder citroen en blue raspberry.

De middenmoot: ON Gold Standard, C4 en BSN

De Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout kost €0,90 per serving. Dat is niet de goedkoopste, maar ON is een merk dat al jaren consistent levert. Je krijgt 175 mg cafeïne per serving (iets minder dan de meeste concurrenten), plus creatine monohydraat en beta-alanine. Het is een veilige keuze als je niet van extreme tintelingen of hartkloppingen houdt.

Wat ON ook goed doet: de smaak. Fruit Punch en Green Apple zijn allebei prima te drinken, wat je niet van alle pre-workouts kunt zeggen. Er zijn genoeg PWO's op de markt die smaken alsof je batterijzuur met limonadesiroop hebt gemengd.

C4 Original van Cellucor zit op een euro per serving. Klassieke pre-workout die al jaren meegaat. Met 150 mg cafeïne per serving is het de lichtste optie qua stimulanten in deze lijst. Goed voor beginners of als je laat op de avond traint en niet tot 3 uur 's nachts wakker wilt liggen. De formule bevat ook CarnoSyn beta-alanine en een beetje creatine nitraat.

BSN NO-Xplode 3.0 kost €1,07 per serving. Een product met een lange ingrediëntenlijst, maar veel ervan is ondergedoseerd bij een enkele scoop. Het advies van veel reviewers: neem anderhalf tot twee scoops. En dan stijgt je prijs per effectieve serving naar €1,60 tot €2,14. Iets om rekening mee te houden voordat je denkt dat je een deal hebt.

Premium segment: Black Label, Myprotein en Gorilla Mind

XXL Nutrition Black Label kost €1,17 per serving maar levert ook 330 mg cafeïne. Dat is de hoogste dosis in deze vergelijking (op Gorilla Mind na). Als je een sterke kick wilt, is dit je ding. De rest van de formule bevat citrulline malaat (2 g), beta-alanine (2,5 g) en taurine (1,5 g). Die doseringen zijn redelijk maar niet spectaculair. XXL voegt ook ginseng, magnesium en zink toe, wat handig kan zijn als je in een cut zit.

Myprotein THE Pre-Workout zit op €1,10 per serving. Bevat 200 mg cafeïne, 3 g creatine monohydraat en Cognizin (een gepatenteerde vorm van citicoline voor focus). Geen slechte formule, maar je betaalt een premium voor het Myprotein label. En hier komt het: Myprotein doet regelmatig 40-50% korting. Met zo'n code wordt de prijs per serving ineens €0,55 tot €0,66. Dat maakt het dan weer een van de goedkoopste opties. Timing is alles.

Gorilla Mind is met €1,12 per serving niet het allerduurste, maar het is wel een serieus product. Je krijgt 350 mg cafeïne en een uitgebreide ingrediëntenlijst met onder andere L-tyrosine, alpha-GPC en Huperzine A. Dit is meer iets voor ervaren gebruikers die weten wat ze aan kunnen. Beginners: begin hier niet mee.

De duurste verrassing: BULK Elevate

BULK Elevate valt op als de duurste per serving: €1,62. Dat komt vooral doordat je maar 20 servings per pot krijgt. De adviesprijs is €49,99, maar het product is vaak in de aanbieding voor rond de €32,49. Zelfs met die korting is het per serving het duurst van allemaal.

Wat je ervoor terugkrijgt: 200 mg cafeïne, 5 g citrulline malaat, 3,5 g beta-alanine en 10 g Vitargo (snelle koolhydraten). Die beta-alanine dosering is een pluspunt (veel pre-workouts onderdoseren dit), en de Vitargo kan helpen als je een langere sessie voor de boeg hebt. Maar je kunt beta-alanine en koolhydraten ook los kopen voor een fractie van de prijs. De vraag is of het gemak van alles-in-een de meerprijs waard is.

Stimulant-vrij: Xtreme Pump

Train je 's avonds laat? Of ben je gevoelig voor cafeïne? Dan is een stim-vrije optie het overwegen waard. XXL Nutrition Xtreme Pump kost €0,90 per serving en bevat geen directe cafeïne. In plaats daarvan zit er groene thee-extract (500 mg), ViNitrox en Bioperine in. De focus ligt op pump en bloedflow, niet op een energiekick.

Het is een niche-product, maar voor avondtrainers of mensen die hun cafeïne-inname willen beperken, is het een van de weinige opties die je serieus kunt nemen in Nederland. En met €0,90 per serving is het niet eens duur vergeleken met de cafeïne-opties.

Waar moet je op letten bij het vergelijken?

Naast prijs per serving zijn er een paar dingen waar je op moet letten:

• Cafeïne per serving: Ligt tussen de 150 en 350 mg in deze lijst. Als je minder dan 200 mg per serving krijgt, kan het zijn dat je twee scoops nodig hebt voor een merkbaar effect. Check ook of je koffie drinkt op trainingsdag, want dat telt mee.
• Citrulline dosering: De meeste experts raden 6-8 gram citrulline malaat aan voor een goede pump. Veel pre-workouts zitten rond de 4-5 gram, dus ondergedoseerd. Alleen BULK Elevate komt met 5 gram in de buurt.
• Proprietary blends: Sommige merken verstoppen hun doseringen achter een "proprietary blend". Dat betekent dat je niet weet hoeveel van elk ingrediënt erin zit. Vermijd dit als het kan. Transparantie is een goed teken.
• Creatine: Zit niet in alle pre-workouts. Als je al los creatine neemt (wat je waarschijnlijk doet, of zou moeten doen), hoef je er niet extra voor te betalen in je PWO.
• Beta-alanine: Die tinteling die je voelt? Dat is beta-alanine. Onschadelijk, maar niet iedereen vindt het prettig. De effectieve dosering is rond 3-3,5 gram per dag, en dat haal je bij de meeste pre-workouts niet met een enkele scoop.

Wil je weten hoeveel eiwit je per dag nodig hebt naast je pre-workout? Check onze eiwitcalculator. Want de beste pre-workout ter wereld helpt niet als je voeding niet op orde is.

Tips om geld te besparen

Een paar praktische tips als je pre-workout wilt kopen zonder te veel te betalen:

1. Koop grotere potten. Bijna alle merken bieden 60- of 90-serving potten aan die per serving goedkoper uitvallen. Bij ABE scheelt dat al snel 10-15% per serving.
2. Wacht op acties. Myprotein, Body & Fit en BULK hebben regelmatig kortingsacties van 30-50%. Black Friday en januari zijn traditioneel de goedkoopste periodes. Sla dan in voor een paar maanden.
3. Overweeg losse ingrediënten. Een pot cafeïnepillen (200 mg) kost rond de €8 voor 100 stuks. Combineer dat met los creatine en citrulline, en je hebt een effectieve DIY pre-workout voor minder dan €0,40 per serving. Het smaakt nergens naar, maar het werkt.
4. Halve scoops. Veel pre-workouts zijn geformuleerd voor iemand van 90 kg. Als je 70 kg weegt, kan een halve scoop al genoeg zijn. Dat halveert je kosten meteen.
5. Wissel af. Je hoeft niet bij elke training een pre-workout te nemen. Bewaar het voor de zware dagen (leg day, anyone?) en train op lichtere dagen met alleen een kop koffie. Je portemonnee en je cafeïnetolerantie zullen je dankbaar zijn.

Hoeveel cafeïne heb je echt nodig?

De meeste pre-workouts in deze vergelijking bevatten tussen de 150 en 350 mg cafeïne per serving. Maar hoeveel heb je echt nodig? Onderzoek laat zien dat 3-6 mg cafeïne per kilogram lichaamsgewicht de sweet spot is voor sportprestaties. Voor iemand van 80 kg is dat 240-480 mg.

Dat betekent dat producten met 150 mg cafeïne (zoals C4 Original) voor de meeste mensen aan de lage kant zitten. Je hebt dan inderdaad anderhalf tot twee scoops nodig, wat je effectieve prijs per serving flink opdrijft. Aan de andere kant: als je 60 kg weegt, is 200 mg al meer dan genoeg.

Let ook op je totale cafeïne-inname op een dag. Als je 's ochtends twee koppen koffie drinkt (zo'n 180 mg totaal) en daarna een pre-workout met 330 mg cafeïne neemt, zit je al op 510 mg. De Europese voedselautoriteit EFSA adviseert maximaal 400 mg per dag voor volwassenen. Iets om over na te denken.

En vergeet niet: cafeïne werkt het beste als je er niet elke dag aan blootgesteld wordt. Als je elke dag pre-workout neemt, bouw je tolerantie op en voel je steeds minder. Veel ervaren gymgangers doen daarom een cafeïne "reset" van een week of twee, waarin ze geen pre-workout of koffie drinken. Na die reset voelt een enkele scoop weer als een raket.

Onze conclusie

Als puur de prijs telt: ABE (€0,83/serving) en Body & Fit Crazy (€0,84/serving) zijn je beste opties. Ze leveren allebei een degelijke formule tegen de laagste prijs per scoop.

Wil je de sterkste kick? Black Label (330 mg cafeïne, €1,17/serving) of Gorilla Mind (350 mg, €1,12/serving). Meer cafeïne per euro krijg je niet.

Beste prijs-kwaliteit overall? ABE scoort hier het hoogst. Je krijgt cafeïne, theacrine, creatine, citrulline en beta-alanine voor onder een euro per serving. Niet de hoogste doseringen, maar alles zit erin. En die theacrine is een leuke bonus die je bij de meeste concurrenten niet vindt.

Train je 's avonds? Xtreme Pump (€0,90/serving, stim-vrij) is je beste optie.

Zoek je de beste deal? Wacht op een Myprotein kortingscode van 40%+. Dan zit je op €0,55-€0,66 per serving voor THE Pre-Workout, en dat is eigenlijk onklopbaar.

Het belangrijkste: kijk niet naar de potprijs. Kijk naar wat een serving je kost en wat erin zit. Dat is de enige manier om pre-workouts eerlijk te vergelijken.

Bekijk meer vergelijkingen en reviews op whey-wijzer.fit.