Agmatine
Agmatine is een metaboliet van arginine die zou kunnen helpen bij het verbeteren van de pump en stikstofmonoxide-productie. Het wetenschappelijk bewijs is nog beperkt.
Klinische dosering
Herkomst
Natuurlijk & synthetischAgmatine wordt in je lichaam aangemaakt uit arginine door het enzym arginine decarboxylase. Het komt in kleine hoeveelheden voor in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals wijn, bier en sojasaus. In supplementen meestal synthetisch geproduceerd.
Veiligheid
Het onderzoek naar agmatine als supplement is beperkt maar groeiend. Doseringen van 1-3g per dag zijn in korte studies goed verdragen (Keynan et al., 2010). De lange-termijn veiligheid is nog niet volledig vastgesteld. Agmatine zou de NO-synthase kunnen beïnvloeden, maar het exacte werkingsmechanisme wordt nog onderzocht.
Ter vergelijking
In een glas wijn zit minder dan 1mg agmatine. Een supplementdosis van 1g is dus duizenden keren meer dan wat je via voeding binnenkrijgt. Agmatine werkt anders dan arginine, het moduleert NO-productie in plaats van het simpelweg te verhogen.
Dosering op basis van gewicht en geslacht
De gebruikelijke dosis agmatine in pre-workouts is 500mg-1.500mg per training. Het onderzoek is te beperkt voor gewichtsafhankelijke aanbevelingen. Er zijn geen geslachtsspecifieke richtlijnen beschikbaar. Neem het 30 minuten voor de training op een lege maag voor de beste opname.
Veelgestelde vragen
Wat doet agmatine?▼
Agmatine zou de NO-productie kunnen moduleren, wat kan bijdragen aan een betere pump. Het zou ook een rol kunnen spelen als neuromodulator en bij pijnverlichting. De wetenschappelijke onderbouwing is echter nog beperkt vergeleken met ingrediënten als citrulline.
Is agmatine gevaarlijk?▼
Bij normale doseringen (500mg-1,5g) zijn geen ernstige bijwerkingen gemeld. Het langetermijn-veiligheidsprofiel is echter nog niet volledig onderzocht. Gebruik het niet in combinatie met MAO-remmers of antidepressiva zonder medisch advies.
Hoeveel agmatine per dag?▼
500mg-1.500mg per dag, 30 minuten voor je training. De meeste pre-workouts bevatten 500mg-1g. Begin met een lagere dosis om te zien hoe je reageert. Neem het bij voorkeur op een lege maag.
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Agmatine: multifunctional arginine metabolite and magic bullet in clinical neuroscience?Piletz JE et al. — Biochem Pharmacol (2013)
Pre-workouts met Agmatine
Geen producten gevonden met dit ingrediënt