Dynamine
Dynamine (methylliberine) lijkt op theacrine. Bij mensen is het onderzocht tot 150 mg per dag gedurende maximaal vier weken. In een studie met 100 mg verbeterde de beleefde stemming, terwijl de cognitieve prestatie gelijk bleef.
Wat het onderzoek laat zien
Gemengd of klein bewijs. Het effect is onzeker.
Van methylliberine zijn drie humane trials gepubliceerd en Compound Solutions, de eigenaar van Dynamine, betaalde alle drie. VanDusseldorp (2020) keek naar de veiligheid van 100 en 150 mg, los en samen met theacrine. La Monica (2023) vond bij 100 mg hogere zelfgerapporteerde energie, concentratie, motivatie en stemming, terwijl de Stroop-test en de Trail Making Test onveranderd bleven; die studie liep in een centrum waarvan de mede-eigenaar patenten op methylliberine heeft. Cintineo (2022) testte 100 mg samen met 150 mg cafeïne en 50 mg theacrine, dus het aandeel van methylliberine zelf blijft daar open. Onafhankelijke bevestiging ontbreekt en dat houdt het niveau op dun.
Voor wie het zin heeft: Wie alertheid zoekt met minder cafeïne en accepteert dat de onderbouwing volledig van de fabrikant komt. Op objectieve cognitietests werd niets gemeten. Bij 100 tot 150 mg per portie zit je op de onderzochte dosis.
Hoe wij bewijs wegenKlinische dosering
Herkomst
NatuurlijkDynamine (methylliberine) komt van nature voor in kuding-thee en bepaalde koffiebessen. Het is structureel verwant aan cafeïne en theacrine. In supplementen meestal gewonnen uit theebladeren of synthetisch geproduceerd.
Veiligheid
Onderzocht tot 150 mg per dag gedurende maximaal vier weken. In die periode werden geen klinisch relevante veranderingen in hartslag, bloeddruk of bloedwaarden gevonden. Over langer gebruik of hogere doseringen zijn geen gegevens. Beide studies hebben een band met fabrikant Compound Solutions, via financiering en via patenten van de onderzoekslocatie.
Ter vergelijking
Dynamine werkt sneller dan cafeïne, piekt binnen 30 minuten, maar houdt korter aan (1-2 uur vs 4-6 uur). Vergelijk het met een espresso-shot tegenover een langzaam gedronken kop filterkoffie.
Dosering op basis van gewicht en geslacht
De gebruikelijke dosis dynamine in pre-workouts is 100-200mg per training. Lichaamsgewicht speelt geen grote rol bij de dosering. Er zijn geen geslachtsspecifieke aanbevelingen vanwege beperkt onderzoek. Dynamine zou beter kunnen werken in combinatie met cafeïne en theacrine (Compound Solutions, 2018).
Veelgestelde vragen
Wat doet dynamine?
Dynamine zou de alertheid en energie kunnen verhogen zonder je hartslag sterk te beïnvloeden. Het blokkeert adenosinereceptoren, vergelijkbaar met cafeïne, maar met een snellere en kortere werking. Het wordt vaak gecombineerd met cafeïne voor een breder energieprofiel.
Is dynamine gevaarlijk?
Er zijn geen ernstige bijwerkingen gerapporteerd bij normale doseringen (100-200mg). Wel is het onderzoek naar dynamine beperkt en relatief nieuw, dus langetermijneffecten zijn nog niet volledig in kaart gebracht. Houd je aan de aanbevolen dosis.
Hoeveel dynamine per dag?
De meeste pre-workouts bevatten 100-200mg dynamine. Neem niet meer dan 400mg per dag. Omdat dynamine kort werkt (1-2 uur), kun je het het beste net voor je training innemen.
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Safety of Short-Term Supplementation with Methylliberine (Dynamine(®)) Alone and in Combination with TeaCrine(®) in Young AdultsVanDusseldorp TA et al. (2020)Betaald door: Gefinancierd door Compound Solutions, Inc., de eigenaar van Dynamine, die ook de supplementen leverde.
- Methylliberine Ingestion Improves Various Indices of Affect but Not Cognitive Function in Healthy Men and WomenLa Monica MB et al. (2023)Betaald door: Gefinancierd door Compound Solutions (#CSI-08-2022-001); de mede-eigenaar van het onderzoekscentrum heeft patenten op methylliberine.
- Effects of caffeine, methylliberine, and theacrine on vigilance, marksmanship, and hemodynamic responses in tactical personnel: a double-blind, randomized, placebo-controlled trialCintineo HP et al. (2022)Betaald door: Gefinancierd door Compound Solutions, de eigenaar van Dynamine en TeaCrine.
Pre-workouts met Dynamine
Geen producten gevonden met dit ingrediënt
De doseringen en waardes op deze pagina houden we zo accuraat mogelijk bij op basis van geselecteerde studies. Nieuw onderzoek kan deze waardes veranderen. Niets op deze pagina is medisch advies. Twijfel je, overleg dan altijd met een arts.