Mucuna Pruriens
Mucuna pruriens is een plant die L-DOPA bevat, de voorloper van dopamine. Er is geen onderzoek naar motivatie of welzijn bij gezonde mensen op de dosering die in pre-workouts zit. Het humane onderzoek gebruikt 5 tot 30 gram zaadpoeder bij Parkinson-patiënten en bij mannen met verhoogd cortisol.
Wat het onderzoek laat zien
Gemengd of klein bewijs. Het effect is onzeker.
Al het humane onderzoek gaat over patiënten. Katzenschlager (2004) gaf acht parkinsonpatiënten 15 en 30 gram zaadpoeder en volgde vooral het verloop van levodopa in het bloed en de motoriek; Cilia (2017) deed hetzelfde bij 18 patiënten met gevorderde ziekte. Shukla (2010) zag bij 60 onvruchtbare mannen met stress na 5 gram per dag lagere cortisolwaarden en betere zaadkwaliteit. Onderzoek naar focus, motivatie of stemming bij gezonde mensen ontbreekt.
Voor wie het zin heeft: Niemand die er scherpte of drive van verwacht, want dat is nooit bij gezonde mensen gemeten. De 100 tot 500 milligram in een pre-workout is bovendien een fractie van de grammen uit het patiëntenonderzoek.
Hoe wij bewijs wegenKlinische dosering
Herkomst
NatuurlijkMucuna pruriens (fluweelboon) is een tropische peulvrucht uit India, Afrika en het Caribisch gebied. Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. De bonen bevatten L-DOPA, een directe voorloper van dopamine. In supplementen als gestandaardiseerd extract.
Veiligheid
De afstand tussen het onderzoek en de praktijk is hier groot: studies gebruiken 15 tot 30 gram, supplementen 100 tot 500 mg extract. Bij die lage dosering is werkzaamheid niet aangetoond en ook niet weerlegd. Niet combineren met MAO-remmers, antidepressiva of Parkinson-medicatie.
Ter vergelijking
Mucuna is een van de weinige natuurlijke bronnen van L-DOPA, dezelfde stof die als medicijn (levodopa) wordt voorgeschreven bij Parkinson. De doseringen in pre-workouts zijn veel lager dan farmaceutische doseringen. Het zou kunnen bijdragen aan een verbeterd gevoel van motivatie en focus.
Dosering op basis van gewicht en geslacht
De gebruikelijke dosis Mucuna pruriens extract (gestandaardiseerd op 15-20% L-DOPA) is 200-500mg per dag. Lichaamsgewicht speelt geen significante rol. Er zijn geen geslachtsspecifieke aanbevelingen, hoewel Shukla et al. (2009) specifiek mannelijke proefpersonen bestudeerden. Niet langer dan 12 weken achtereen gebruiken zonder pauze.
Veelgestelde vragen
Wat doet Mucuna pruriens?
Mucuna pruriens bevat L-DOPA, een directe voorloper van dopamine. Het zou de dopaminespiegels kunnen verhogen, wat kan bijdragen aan verbeterde motivatie, focus en stemming. In pre-workouts wordt het gebruikt voor een mentale boost en betere drive tijdens training.
Is Mucuna pruriens gevaarlijk?
Bij de gebruikelijke supplementdoseringen (200-500mg extract) is Mucuna veilig voor gezonde volwassenen. Omdat het L-DOPA bevat dat direct de dopamineproductie beïnvloedt, zijn er wel interacties mogelijk met medicijnen. Niet combineren met antidepressiva of MAO-remmers.
Hoeveel Mucuna per dag?
200-500mg gestandaardiseerd extract per dag (15-20% L-DOPA). In pre-workouts zit meestal 100-300mg. Neem het niet langer dan 12 weken achtereen. Begin met een lage dosis om te zien hoe je reageert, L-DOPA is een krachtige stof.
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Mucuna pruriens in Parkinson's disease: a double blind clinical and pharmacological studyKatzenschlager R et al. (2004)Betaald door: Uitgevoerd in het National Hospital for Neurology and Neurosurgery in Londen; PubMed vermeldt geen belangenverklaring.
- Mucuna pruriens Reduces Stress and Improves the Quality of Semen in Infertile MenShukla KK et al. (2010)Betaald door: Uitgevoerd aan de King George's Medical University in Lucknow; PubMed vermeldt geen belangenverklaring.
- Mucuna pruriens in Parkinson disease: A double-blind, randomized, controlled, crossover studyCilia R et al. (2017)Betaald door: Uitgevoerd door openbare instellingen, met het Parkinson Institute van ASST Gaetano Pini-CTO in Milaan als hoofdlocatie; PubMed vermeldt geen belangenverklaring.
Pre-workouts met Mucuna Pruriens
Geen producten gevonden met dit ingrediënt
De doseringen en waardes op deze pagina houden we zo accuraat mogelijk bij op basis van geselecteerde studies. Nieuw onderzoek kan deze waardes veranderen. Niets op deze pagina is medisch advies. Twijfel je, overleg dan altijd met een arts.