Mucuna Pruriens
Mucuna pruriens is een plant die L-DOPA bevat, een voorloper van dopamine. Het zou kunnen bijdragen aan motivatie en welzijn, maar het bewijs bij sport is beperkt.
Klinische dosering
Herkomst
NatuurlijkMucuna pruriens (fluweelboon) is een tropische peulvrucht uit India, Afrika en het Caribisch gebied. Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. De bonen bevatten L-DOPA, een directe voorloper van dopamine. In supplementen als gestandaardiseerd extract.
Veiligheid
Mucuna pruriens bevat L-DOPA, een krachtige stof die direct de dopamineproductie beïnvloedt. Bij korte-termijn gebruik (tot 12 weken) in studies met doseringen van 200-500mg extract per dag zijn geen ernstige bijwerkingen gemeld (Shukla et al., 2009). Niet combineren met MAO-remmers, antidepressiva of Parkinson-medicatie.
Ter vergelijking
Mucuna is een van de weinige natuurlijke bronnen van L-DOPA, dezelfde stof die als medicijn (levodopa) wordt voorgeschreven bij Parkinson. De doseringen in pre-workouts zijn veel lager dan farmaceutische doseringen. Het zou kunnen bijdragen aan een verbeterd gevoel van motivatie en focus.
Dosering op basis van gewicht en geslacht
De gebruikelijke dosis Mucuna pruriens extract (gestandaardiseerd op 15-20% L-DOPA) is 200-500mg per dag. Lichaamsgewicht speelt geen significante rol. Er zijn geen geslachtsspecifieke aanbevelingen, hoewel Shukla et al. (2009) specifiek mannelijke proefpersonen bestudeerden. Niet langer dan 12 weken achtereen gebruiken zonder pauze.
Veelgestelde vragen
Wat doet Mucuna pruriens?▼
Mucuna pruriens bevat L-DOPA, een directe voorloper van dopamine. Het zou de dopaminespiegels kunnen verhogen, wat kan bijdragen aan verbeterde motivatie, focus en stemming. In pre-workouts wordt het gebruikt voor een mentale boost en betere drive tijdens training.
Is Mucuna pruriens gevaarlijk?▼
Bij de gebruikelijke supplementdoseringen (200-500mg extract) is Mucuna veilig voor gezonde volwassenen. Omdat het L-DOPA bevat dat direct de dopamineproductie beïnvloedt, zijn er wel interacties mogelijk met medicijnen. Niet combineren met antidepressiva of MAO-remmers.
Hoeveel Mucuna per dag?▼
200-500mg gestandaardiseerd extract per dag (15-20% L-DOPA). In pre-workouts zit meestal 100-300mg. Neem het niet langer dan 12 weken achtereen. Begin met een lage dosis om te zien hoe je reageert, L-DOPA is een krachtige stof.
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Mucuna pruriens in Parkinson's disease: a double blind clinical and pharmacological studyKatzenschlager R et al. — J Neurol Neurosurg Psychiatry (2004)
Pre-workouts met Mucuna Pruriens
Geen producten gevonden met dit ingrediënt