Vitamine C
Wateroplosbare vitamine uit groente en fruit, nodig voor collageenaanmaak en de opname van plantaardig ijzer.
Wat het onderzoek laat zien
Aangetoond, met een duidelijke voorwaarde of een beperkte omvang.
Hemilä (2013) vond bij dagelijks gebruik geen lager risico op verkoudheid in de algemene bevolking, wel ongeveer 8 procent kortere klachten bij volwassenen. Bij marathonlopers, skiërs en militairen in de kou halveerde het aantal verkoudheden. Levine (1996) liet zien dat het bloed rond 200 mg per dag verzadigd raakt, waardoor hogere doses vooral in de urine verdwijnen.
Voor wie het zin heeft: Mensen die weinig groente en fruit eten, en sporters onder zware belasting zoals marathonlopers en militairen in de kou.
Hoe wij bewijs wegenKlinische dosering
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Vitamin C for preventing and treating the common cold.Hemilä H et al. (2013)
- Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance.Levine M et al. (1996)
Pre-workouts met Vitamine C
Geen producten gevonden met dit ingrediënt
De doseringen en waardes op deze pagina houden we zo accuraat mogelijk bij op basis van geselecteerde studies. Nieuw onderzoek kan deze waardes veranderen. Niets op deze pagina is medisch advies. Twijfel je, overleg dan altijd met een arts.