Calcium
Mineraal dat het skelet opbouwt, geslikt als carbonaat of citraat wanneer zuivel weinig op het menu staat.
Wat het onderzoek laat zien
Aangetoond, met een duidelijke voorwaarde of een beperkte omvang.
Tang (2007) zag bij vijftigplussers ongeveer 12 procent minder fracturen, met het grootste effect bij doses vanaf 1200 mg calcium samen met vitamine D en bij goede therapietrouw. Weaver (2016) kwam in opdracht van de National Osteoporosis Foundation op een vergelijkbare daling van het fractuurrisico. Liu (2020) zag bij postmenopauzale vrouwen een hogere botdichtheid, een tussenmaat die iets anders is dan minder botbreuken.
Voor wie het zin heeft: Vijftigplussers en postmenopauzale vrouwen met een lage calciuminname, bij voorkeur samen met vitamine D.
Hoe wij bewijs wegenKlinische dosering
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Use of calcium or calcium in combination with vitamin D supplementation to prevent fractures and bone loss in people aged 50 years and older: a meta-analysis.Tang BM et al. (2007)
- Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation.Weaver CM et al. (2016)Betaald door: Deze meta-analyse is uitgevoerd in opdracht van de Amerikaanse National Osteoporosis Foundation.
- Effects of combined calcium and vitamin D supplementation on osteoporosis in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trialsLiu C et al. (2020)
De doseringen en waardes op deze pagina houden we zo accuraat mogelijk bij op basis van geselecteerde studies. Nieuw onderzoek kan deze waardes veranderen. Niets op deze pagina is medisch advies. Twijfel je, overleg dan altijd met een arts.