Colostrum
Gedroogde eerste melk van koeien, geslikt in doses van tientallen grammen per dag.
Wat het onderzoek laat zien
Gemengd of klein bewijs. Het effect is onzeker.
Jones (2016) bundelde 5 trials met samen 152 sporters en zag minder bovenste-luchtwegklachten, terwijl vier van de vijf trials een matig tot hoog risico op bias hadden. Główka (2020) vond in tien trials met 239 deelnemers geen of hooguit een zeer klein effect op immuunwaarden in het bloed. Over de juiste dosering bestaat geen overeenstemming.
Voor wie het zin heeft: Zwaar trainende sporters met terugkerende luchtwegklachten die 20 tot 60 gram per dag willen nemen.
Hoe wij bewijs wegenKlinische dosering
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Bovine colostrum supplementation and upper respiratory symptoms during exercise training: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.Jones AW et al. (2016)
- Immunological Outcomes of Bovine Colostrum Supplementation in Trained and Physically Active People: A Systematic Review and Meta-Analysis.Główka N et al. (2020)
De doseringen en waardes op deze pagina houden we zo accuraat mogelijk bij op basis van geselecteerde studies. Nieuw onderzoek kan deze waardes veranderen. Niets op deze pagina is medisch advies. Twijfel je, overleg dan altijd met een arts.