Groene thee-extract (EGCG)
Geconcentreerd catechine-extract uit groene thee, meestal gecombineerd met cafeïne.
Wat het onderzoek laat zien
Gemengd of klein bewijs. Het effect is onzeker.
Phung (2010) zag in 15 trials met 1243 deelnemers zonder cafeïne geen enkel effect, en met cafeïne ongeveer 1,4 kg gewichtsverschil. Hursel (2009) kwam over elf studies op gemiddeld 1,3 kg, een effect dat grotendeels verdween bij mensen die al veel cafeïne gebruikten. De USP-review (2020) meldde leverschade bij innames van 140 tot ongeveer 1000 mg EGCG per dag.
Voor wie het zin heeft: Mensen die afvallen en er hooguit ruim een kilo extra gewichtsverlies bij verwachten, alleen in combinatie met cafeïne.
Hoe wij bewijs wegenKlinische dosering
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Effect of green tea catechins with or without caffeine on anthropometric measures: a systematic review and meta-analysis.Phung OJ et al. (2010)
- The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis.Hursel R et al. (2009)
- United States Pharmacopeia (USP) comprehensive review of the hepatotoxicity of green tea extracts.Oketch-Rabah HA et al. (2020)Betaald door: Twee auteurs zijn in dienst van de United States Pharmacopeia; enkele co-auteurs melden banden met de industrie, zie de belangenverklaring bij het artikel.
De doseringen en waardes op deze pagina houden we zo accuraat mogelijk bij op basis van geselecteerde studies. Nieuw onderzoek kan deze waardes veranderen. Niets op deze pagina is medisch advies. Twijfel je, overleg dan altijd met een arts.