IJzer
Mineraal dat nodig is om zuurstof in het bloed te vervoeren, meestal geslikt als fumaraat of sulfaat.
Wat het onderzoek laat zien
Herhaald aangetoond bij mensen, in reviews of meta-analyses.
Peña-Rosas (2015) zag bij zwangeren die dagelijks ijzer namen minder bloedarmoede en minder kinderen met een laag geboortegewicht, al werkten twee auteurs bij organisaties die zelf ijzerprogramma's uitvoeren. Houston (2018) vond bij ijzertekort zonder bloedarmoede minder vermoeidheid, zonder verbetering van de fysieke capaciteit. Tolkien (2015) telde bij ijzersulfaat ongeveer twee keer zo vaak maag- en darmklachten als bij placebo.
Voor wie het zin heeft: Mensen met een aangetoond ijzertekort, vooral menstruerende vrouwen, zwangeren en mensen met bloedarmoede door ijzergebrek.
Hoe wij bewijs wegenKlinische dosering
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Daily oral iron supplementation during pregnancy.Peña-Rosas JP et al. (2015)Betaald door: Twee auteurs zijn in dienst van de WHO en het Micronutrient Initiative, organisaties die zelf ijzersuppletieprogrammas uitvoeren.
- Efficacy of iron supplementation on fatigue and physical capacity in non-anaemic iron-deficient adults: a systematic review of randomised controlled trials.Houston BL et al. (2018)
- Ferrous sulfate supplementation causes significant gastrointestinal side-effects in adults: a systematic review and meta-analysis.Tolkien Z et al. (2015)
De doseringen en waardes op deze pagina houden we zo accuraat mogelijk bij op basis van geselecteerde studies. Nieuw onderzoek kan deze waardes veranderen. Niets op deze pagina is medisch advies. Twijfel je, overleg dan altijd met een arts.