Inuline
Prebiotische vezel uit cichorei die onverteerd de dikke darm bereikt en daar wordt vergist.
Wat het onderzoek laat zien
Aangetoond, met een duidelijke voorwaarde of een beperkte omvang.
Hughes (2022) zag consistent meer bifidobacteriën in de darm, een verschuiving die op zichzelf nog geen klachtenverbetering is. Nagy (2023) zag daarnaast een iets frequentere stoelgang, in een review waarvan de eerste auteur bij een inulineproducent werkt. Wilson (2019) zag bij PDS geen winst en juist meer gasvorming.
Voor wie het zin heeft: Mensen die hun stoelgang willen verbeteren en geen prikkelbaredarmsyndroom hebben.
Hoe wij bewijs wegenKlinische dosering
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- The Prebiotic Potential of Inulin-Type Fructans: A Systematic Review.Hughes RL et al. (2022)
- Prebiotics in irritable bowel syndrome and other functional bowel disorders in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.Wilson B et al. (2019)
- Effect of chicory-derived inulin-type fructans on abundance of Bifidobacterium and on bowel function: a systematic review with meta-analyses.Nagy DU et al. (2023)Betaald door: Eerste auteur is verbonden aan het BENEO-Institute (BENEO GmbH), producent van cichorei-inuline.
De doseringen en waardes op deze pagina houden we zo accuraat mogelijk bij op basis van geselecteerde studies. Nieuw onderzoek kan deze waardes veranderen. Niets op deze pagina is medisch advies. Twijfel je, overleg dan altijd met een arts.