Vitamine D3
Vetoplosbare vitamine die de huid onder invloed van zonlicht aanmaakt en die de opname van calcium regelt.
Wat het onderzoek laat zien
Herhaald aangetoond bij mensen, in reviews of meta-analyses.
De meta-analyse van Martineau (2017) op individuele deelnemersdata vond minder acute luchtweginfecties, met het duidelijkste verschil bij dagelijkse dosering en bij mensen met lage bloedwaarden. Yao (2019) zag alleen minder fracturen wanneer vitamine D samen met calcium werd gegeven. Reid (2014) vond op botdichtheid vrijwel geen verschil.
Voor wie het zin heeft: Mensen met een laag vitamine D-gehalte: ouderen, mensen met een donkere huid, zwangeren en wie in het winterhalfjaar weinig buiten komt.
Hoe wij bewijs wegenKlinische dosering
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data.Martineau AR et al. (2017)
- Vitamin D and Calcium for the Prevention of Fracture: A Systematic Review and Meta-analysis.Yao P et al. (2019)
- Effects of vitamin D supplements on bone mineral density: a systematic review and meta-analysis.Reid IR et al. (2014)
De doseringen en waardes op deze pagina houden we zo accuraat mogelijk bij op basis van geselecteerde studies. Nieuw onderzoek kan deze waardes veranderen. Niets op deze pagina is medisch advies. Twijfel je, overleg dan altijd met een arts.