17 september 2026
Niacine in Pre-Workout: Wat 18 Producten Laten Zien
Niacine staat op de meeste etiketten van pre-workout, en er is op deze site nog geen artikel aan gewijd. Reden om de catalogus erlangs te halen. We schreven al een gids over pre-workout zonder cafeine, maar de stoffen die er naast cafeine in zitten, kwamen daar niet aan bod. Dit stuk pakt er een uit: vitamine B3, op de etiketten meestal als niacine of niacinamide vermeld. Alles hieronder is een momentopname van 13 september 2026, opgebouwd uit de prijzen en doseringen die we per smaak in onze catalogus bijhouden.
18 van de 30 pre-workouts bevatten niacine
De Nederlandse catalogus telt 30 pre-workouts met een actuele prijs. Bij 18 daarvan staat niacine op het etiket, verdeeld over 37 varianten (smaakjes). Die 18 producten delen een eigenschap die opvalt zodra je de doseringen op een rij zet: het verschil tussen de laagste en de hoogste dosering is bijna 27 keer zo groot. Van 3 mg per portie bij Cellucor C4 Ultimate tot 80 mg per portie bij Applied Nutrition ABE Ultimate. De mediaan ligt op 27,5 mg.
Op onze niacinepagina staat de referentiedosering op 15 tot 35 mg per dag. Twaalf van de 18 producten blijven binnen die band. Twee gaan erboven, vier zitten eronder.
De verdeling
| Dosering per portie | Aantal producten |
|---|---|
| onder de 15 mg | 4 |
| 15 tot 35 mg | 12 |
| 35 mg en meer | 2 |
De onderkant valt op. Vier producten doseren onder de 15 mg die onze ingredientpagina als ondergrens noemt. Dat is niet per se erg, want in een multivitamineberekening kunnen 15 tot 35 mg al aan de bovengrens zitten. Maar een supplement dat zich pre-workout noemt en er 3 of 8 mg in stopt, levert qua niacine heel weinig. Wie het etiket niet leest, heeft er als koper weinig aan.
Zes producten naast elkaar
Een selectie uit de catalogus, gekozen om de uitersten en de middenmoot te tonen. Prijzen per 13 september 2026, zie de productpagina's voor de actuele stand.
| Product | Niacine per portie | Prijs | Prijs per portie |
|---|---|---|---|
| Applied Nutrition ABE Ultimate | 80 mg | €24,99 (30 porties) | €0,83 |
| Body & Fit BF10 | 40 mg | €33,95 (30 porties) | €1,13 |
| Optimum Nutrition Gold Standard | 17 mg | €29,99 (30 porties) | €1,00 |
| XXL Nutrition Energize | 16 mg | €14,99 (30 porties) | €0,50 |
| BioTech USA Black Blood NOX+ | 8 mg | €42,50 (17 porties) | €2,50 |
| Cellucor C4 Ultimate | 3 mg | €38,20 (20 porties) | €1,91 |
De tabel laat het kernpunt zien: de hoeveelheid niacine zegt niets over wat je betaalt. Het duurste product in de rij bevat er 8 mg, het goedkoopste 16 mg. Dat komt omdat de prijs van een pre-workout gedragen wordt door de rest van de formule en door het merk, en door niets dat je uit deze tabel zou aflezen.
De vorm staat niet in onze data
Niacine bestaat als nicotinezuur en als nicotinamide, en dat verschil doet er voor de gebruiker toe. Nicotinezuur geeft op hogere doses een tintelend, branderig gevoel op de huid met rood worden van gezicht, armen en borst. Het Scientific Committee on Food hield daar in 2002 rekening mee bij het bepalen van de veilige bovengrens voor nicotinezuur: 10 mg per dag, gebaseerd op meldingen van dergelijke huidreacties vanaf rond de 30 mg per dag. Het Amerikaanse NIH schrijft dat 30 tot 50 mg nicotinezuur doorgaans al zo'n reactie geeft. Voor nicotinamide geldt die grens niet; die vorm geeft die huidreactie op deze doses in de regel niet.
Welke vorm er in een pre-workout zit, staat op het etiket en niet in onze database. We doen er dus geen uitspraak over. Wat wel vaststaat: het enige product boven de 40 mg in onze catalogus is ABE Ultimate met 80 mg per portie, en dat zit ruim boven de 30 mg waar het SCF om vroeg. Check de ingrediëntenlijst op de vorm als je liever zonder zo'n reactie traint.
Bewijsniveau: nauwelijks
Wij indelen elke stof op de site in vier bewijsniveaus: bewezen, redelijk, dun en nauwelijks. Niacine staat op nauwelijks, de laagste trede. Dat is een oordeel over de kwaliteit van het bewijs dat niacine als losse stof in een pre-workout van betekenis is, en het is bewust een terughoudend oordeel: veel onderzoek naar niacine gaat over doses van honderden milligram tot grammen in medische context, een andere wereld dan 15 mg in een sportdrank.
In het EU-register met gezondheidsclaims staan een paar toegestane functieclaims voor niacine. Er is ook een aanvraag afgewezen: de claim dat niacine belangrijk is voor de bloedstroom door de bloedvaten is geweigerd. Dit artikel geeft geen effecten weer, om dezelfde reden die achter de hele controle zit: doseringen, prijzen en bewijsniveaus kunnen we uit de data ophalen, over wat een stof in je lichaam doet kunnen we geen uitspraken doen die door de EU-lijst gedekt worden.
Prijs en afweging
Niacine zelf is goedkoop als grondstof. De prijs die je per portie betaalt hangt van de rest van de formule af, zoals de tabel hierboven laat zien: van €0,50 tot €2,50 per portie bij producten met dezelfde stof erin. Reken dus per portie en niet per pot, en leg een product naast een ander met een vergelijkbare formule. De prijsindex laat zien hoe dat bij eiwitpoeder werkt; hetzelfde principe geldt hier.
Wat we niet weten
- Welke vorm er in elk product zit: nicotinezuur of nicotinamide. Dat staat op etiketten, niet in onze data.
- Of de etiketdosering overal klopt. We lezen etiketten over, we meten de inhoud niet.
- Wat de dosering met je doet. Dat valt buiten wat wij mogen en kunnen uitspreken, en ons bewijsniveau van nauwelijks staat er om die reden ook.
De prijzen hier zijn een momentopname van 13 september 2026 en veranderen dagelijks. Wil je ze naast die van andere producten leggen, dan doet de vergelijker dat met de actuele stand.
Bronnen
- Scientific Committee on Food (2002), Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of Nicotinic Acid and Nicotinamide (Niacin), Europese Commissie.
- Minto C, Vecchio MG, Lamprecht M, Gregori D (2017), Definition of a tolerable upper intake level of niacin: a systematic review and meta-analysis of the dose-dependent effects of nicotinamide and nicotinic acid supplementation, Nutrition Reviews 75(7), PubMed.
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, Niacin, Health Professional Fact Sheet, ingezien september 2026.
- Verordening (EG) nr. 1924/2006, EU-register met voedings- en gezondheidsclaims, ingezien september 2026.